Dance Cardio Workouts Guide APK

Latihan kardiovaskular, atau kardio, adalah cara yang bagus untuk meningkatkan denyut jantung Anda dan meningkatkan aliran darah secara keseluruhan. Yang terbaik adalah melakukan latihan aerobik sedang hingga berat selama 30-45 menit setidaknya 3 kali seminggu. Berlari, berenang, atau bersepeda dianggap sebagai latihan kardio. Seperti halnya latihan apa pun, penting untuk berjalan perlahan dan memperhatikan keterbatasan tubuh Anda saat memulai. Anda dapat menambahkan cardio ke program latihan yang ada atau mengambil kelas yang sama sekali baru.