oneRM - 1 Rep Max Calculator APK

- Loading last 1RM when switching exercises
- oneRM remembers latest set values at App start
- Smashing bugs

oneRM membantu Anda untuk menghitung Anda 1 Pengulangan maksimum 2-20 usaha max dilakukan Pengulangan. Menggunakan formula yang paling umum untuk memperkirakan 1RM Anda.

'Pergi ambil Barbell dan mencobanya di Gym atau lokal CrossFit Box'

Highlight:
- Simple User Interface yang modern
- 1 RM perhitungan
- Latihan Khusus
- buku catatan
- ListView: 5-3-1 pelatihan Wendler dasar
- ListView: 125% - 40% dari berat badan 1RM Anda
- ListView: 1RM untuk 15RM
- Satuan berat Imperial dan Metric
- Latihan Ekspor log sebagai CSV
- Ekspor / Impor latihan log dari perangkat ke perangkat

Rumus untuk memilih dari:
- Epley
- Brzycki
- Lander
- Lombardy
- Mayhew et al.
- O'Conner et al.
- Wathen

latihan default:
- benchpress
- deadlift
- Depan Squat
- Kembali Squat
- Squat Overhead
- Ketat Shoulder Tekan / Militer Tekan

Tindakan pengamanan
Perhitungan yang dilakukan di oneRM didasarkan pada formula divalidasi, mereka masih bisa hanya estimasi dari berat sebenarnya Anda mungkin bisa menangani dan harus digunakan sebagai acuan. Mengukur 1RM Anda dapat menempatkan tubuh Anda di bawah tekanan besar, jadi pastikan untuk melakukan itu dalam kondisi yang aman.
Studi mengungkapkan bahwa tidak lebih dari 10 pengulangan harus digunakan dalam persamaan linear untuk memperkirakan 1RM Anda.
Kami termasuk kemungkinan untuk menghitung 1RM Anda juga selama 10 sampai 20 pengulangan, perlu diketahui bahwa setiap perhitungan 1RM yang dihasilkan dari nilai-nilai lebih dari 10 pengulangan hanya dapat dianggap sebagai estimasi kasar.