Progressive Muskelentspannung - PME Pro APK

• Anpassungen für Android 9 "Pie"
• weitere Natur-Sounds
• kleine Anpassungen
• neues Design / Layout

Hinweis: In seltenen Fällen (bekannt: Galaxy S6) könnte der KeepScreenOn-Modus benötigt werden, um etwaige Ton-Probleme zu vermeiden. Dann ggf. die Helligkeit über das Gerät reduzieren. Dies ist nun nicht mehr - ohne explizite Zustimmung der Nutzer - über die App möglich.

PILIHAN & FITUR
• Semua latihan PME
• Status latihan: versi untuk pemula, mahir dan berpengalaman
• tangan kanan / kiri
• Berlatih sambil berbaring atau duduk
• Volume suara, musik & suara
• Atur durasi tegangan (3-10 detik)
• dengan / tanpa nada sinyal (gong 1-3) untuk menjepit
• istirahat untuk relaksasi (10-40 detik)
• Tertidur atau rileks
• Lead time 10-120 detik.
• dengan / tanpa intro
• Tentukan total waktu berjalan
• 5 musik dan 21 suara alam
• Menggabungkan 2 suara
• Timer: melanjutkan musik / suara

PME & ISI APLIKASI
Dalam versi Pro ini, ada 12 versi lengkap PME dengan status latihan untuk pemula, mahir dan berpengalaman, masing-masing dengan versi berbaring atau duduk serta tangan kiri atau kanan. Perbandingan aplikasi untuk PME di sini: http://www.entspannung-apps.de/page/progressive-muskelentspannung/vergleich.php

PME menurut Edmund Jacobson adalah metode relaksasi yang diakui secara ilmiah yang membantu masuk ke kondisi relaksasi yang dalam melalui ketegangan otot dan relaksasi. PME adalah - metode relaksasi yang terbukti secara ilmiah - sangat efektif; Dianjurkan oleh dokter untuk banyak, sebagian besar berhubungan dengan gejala, seperti:

• ketegangan
• Migrain atau sakit kepala
• kegelisahan batin
• gangguan tidur
• punggung / sakit
• keadaan gairah, uji kecemasan
• kecemasan dan serangan panik
• Hipertensi
• keluhan psikosomatik
• depresi
• Kehabisan daya
• Menekan ...

Dalam aplikasi ini semua bentuk PME untuk
• Pemula
• maju dan
• Berpengalaman
dibimbing dan dipraktikkan:

FORMULIR DASAR: 17 KELOMPOK OTOT
1. Tangan kanan dan lengan bawah
2 lengan kanan atas
3. Tangan kiri dan lengan bawah
4. Lengan kiri atas
5. dahi
6. Pipi dan hidung bagian atas
7. Pipi dan rahang bawah
8. leher
9. Dada, bahu dan punggung atas
10. perut
11. Bokong dan lantai panggul
12. Paha kanan
13. Kaki kanan bawah
14. Kaki kanan
15, 16, 17 (-> sisi kiri)

FORMULIR PENDEK I: 7 OTOT
1. Tangan kanan, lengan bawah dan atas
2. Tangan kiri, lengan bawah dan lengan atas
3. Dahi, pipi, hidung dan rahang
4. leher
5. Dada, bahu, punggung, perut, bokong, dan dasar panggul
6. Paha kanan, tungkai bawah dan kaki
7. Paha kiri, tungkai bawah dan kaki

FORMULIR PENDEK II: 4 KELOMPOK OTOT
1. Kedua tangan, lengan bawah dan lengan atas
2. Wajah dan leher
3. Dada, bahu, punggung, perut, pantat, dan lantai panggul
4. Kedua paha, tungkai bawah dan kaki

FORMULIR MENTAL: BADAN SCAN
Dipandu meditasi melalui seluruh tubuh. Panduan ini adalah tahap terakhir dari PME, di mana persepsi diarahkan ke bagian-bagian tubuh individu tanpa menegangnya. Relaksasi sekarang hanya mental. Gagasan yang membantu (matahari, pantai, laut) mendukung hal ini.

SEDERHANA / DURASI KETEGANGAN
Panjang jeda antara kelompok otot dan durasi ketegangan kelompok otot dapat disesuaikan.

MUSIK & ALAM / SUARA
Dapat dipilih dari 5 musik & 23 suara alami.

KIRIM ATAU BERSANTAI
Semua latihan dapat digunakan untuk tertidur, dengan penarikan atau tanpa outro.

WAKTU
Musik / suara dapat dilanjutkan tanpa batas di akhir.

MAJU WAKTU
Sebelum latihan dimulai, lead time dapat ditetapkan di mana hanya suara musik / alam yang dapat didengar.

KeepScreenOn
Jika masalah suara terjadi selama siaga (batas waktu layar), aktifkan mode KeepScreenOn (ini mungkin hanya diperlukan dalam kasus yang sangat jarang).

CATATAN
• Aplikasi tidak memerlukan izin
• Semua konten termasuk dalam aplikasi
• Aplikasi ini dapat - dan harus - digunakan secara offline
• Aplikasi tidak mengandung iklan, langganan, atau pembelian dalam aplikasi