Pranaria - Breathing exercise APK

We have increased the number of breathing programs to 24;
Now you can adjust the difficulty of breathing practice, which gradually increases with practice;
Now you can perform a health test - measure your current breathing force and observe this indicator in dynamics as you train.

ברוכים הבאים לפראנריה.
מעטים האנשים שיודעים איזה תפקיד גדול משחקת התעמלות נשימה בחייו של כל אחד מאיתנו.

נשימה נכונה ועמוקה עם הסרעפת מאפשרת להגדיל את נפח האוויר הנשאף מהריאות ולשפר את הרוויה של תאי הגוף בחמצן. פראניאמה מנרמל לחלוטין את העבודה של האורגניזם כולו: משווה לחץ, משפר את תפקוד הלב, מסיר חרדה ומתח. לפי בדיקת קיבולת הריאות: הם מכילים 3-6 ליטר אוויר, אבל בדרך כלל, הנפח האפקטיבי שלנו הוא רק 400-500 מ"ל אוויר.

בפראנריה, אספנו את מיטב תרגילי הנשימה החופשית המבוססים על תרגולי פראנה יוגה וודיים וסופים עתיקים ומחקר מדעי מודרני.

איך שיטות עבודה יכולות לעזור:
⦿ יוגה לנשימה פראנה תעזור לך להירגע ולהתמקד;
⦿ אתה יכול להשתמש באפליקציית נשימות פראניאמה בקצב חרדה, לאסטמה, ליתר לחץ דם והתקפי פאניקה. כתוצאה מכך, אתה יכול בקלות וביעילות לשלוט ברגשות שלך;
⦿ אימון קיבולת ריאות: שחזר את הנפח החיוני;
⦿ טיימר נשיפה לנשיפה יעלה את רמת הפעילות המוחית: הקשב, הריכוז והזיכרון שלך;
⦿ למד לגרום לעצמך מצב של רוגע ורגיעה בעזרת נשימה נכונה של פראנה ותרגיל שליטה בהרפיה;
⦿ לשפר את איכות ועומק השינה;
⦿ פעילות גופנית ריאות חזקות, ניקוי והתאוששות;
⦿ היערכות לפגישה או הופעה חשובה, תהיו מודעים יותר;
⦿ רמות לחץ, מתח וחרדה מופחתות.

אפליקציית אימון ריאות חזקות
כולם רגילים לעובדה שאפשר לאמן את שרירי הידיים והרגליים, אבל באותו אופן אפשר לעשות אימוני קיבולת ריאות. ככל שהריאות מאווררות בצורה פעילה יותר, כך הן מקבלות דם בצורה מלאה יותר, והרווחה הכללית שלנו משתפרת.
אפליקציית נשימה עמוקה של פראנה מודרכת יכולה לעזור להקל על הרווחה הכללית, כמו גם לעזור, לשחזר בדיקת קיבולת ריאות.
פיתחנו בדיקת ריאות מיוחדת המודדת את הנפח הנוכחי שלך בעזרת טיימר נשיפה. על ידי ביצוע תרגילים ופראנה, אתה יכול לעקוב אחר רמת קיבולת הריאות הנוכחית שלך ולצפות בה בדינמיקה.

פרניאמה
פראנריה מבוססת על גישה מדעית: התאמנו את שיטות הנשימה הקצביות הטובות ביותר מהמערכת הסופית והוודית לשימוש יומיומי. דפוסי האימון המודרכים הטובים ביותר כגון טיימר 4-7-8, קפלאבהטי, פראנה קצבית ופראנה לסירוגין, להירגע ולמקד מדיטציה.

הפונקציות העיקריות של אפליקציית פראניאמה
• 24 תוכניות אימון לתרגול סוגים שונים של מדיטציית נשימה מודרכת בקצב להרגעה ולהרגעה, פראניאמה לביטחון עצמי, לפני השינה, לבדיקת בריאות הריאות, אימון מודע, תרגול 478 להירגע נשימה מפורסם ועוד רבים אחרים;
• טיימר נשיפה עם הוראות קוליות והתראות קול;
• הנחיות והמלצות מפורטות לכל אימון: איך לעשות תרגילי נשימה של פראנה יוגה לחרדה עם בטן בצורה נכונה, איזו תנוחה טובה יותר, מתי לשאוף ומתי לנשוף;
• מספר רב של נושאים וצלילים מוזיקליים - ניתן להתאים אישית כל אימון ולשקוע לחלוטין בתהליך המדיטציה.

כמה זמן נמשך האימון?
משך הזמן הממוצע של כל תרגיל הוא 7 דקות. בנוסף, תוכלו להתאים בעצמכם את משך כל שיעור. אפילו 4-5 דקות של תרגיל נשימה פראניאמה תהודה כדי להירגע ולהירגע באפליקציה ישפיעו בצורה מדהימה.

כיצד לעשות זאת נכון?
מומלץ לבחור 1-3 תוכניות ולתרגל באופן קבוע באפליקציית הנשיפה בשאיפה שלנו. תוצאות נראות לעין עשויות להופיע כבר בשבוע הראשון. ל- Pranaria מערכת עבודת נשימה בחינם מאתגרת שבעזרתה תוכלו להתאים אישית את לוח האימונים שלכם ולעקוב אחר ההתקדמות שלכם.