Meditation Series! Start To Heal Your Mind & Soul! APK

מהי מדיטציה? - איך לעשות מדיטציה?

מדיטציה היא קבוצה של techniques.You אימון מנטלי יכול להשתמש מדיטציה כדי לשפר את הבריאות הנפשית ואת הקיבולות, וגם כדי לשפר את הבריאות הגופנית. כמה טכניקות אלה הם פשוטים מאוד, כך שאתה יכול ללמוד אותם מתוך ספר או מאמר; אחרים דורשים הדרכה על ידי מורה מוסמך למדיטציה.


מהי מדיטציה

רוב טכניקות מדיטציה נקראות לכלול רכיבים אלה:

1. אתה לשבת או לשכב בתנוחה נינוחה.
2. אתה לנשום באופן סדיר. אתה לנשום עמוק מספיק כדי לקבל מספיק חמצן. כאשר אתה נושם החוצה, אתה להרפות את השרירים, כך הריאות שלך הם רוקנו היטב, אך ללא מאמץ.
3. אתה מפסיק לחשוב על בעיות ונושאים היומיום.
4. אתה לרכז את המחשבות שלך על קול כלשהו, ​​מילה שאתה חוזר, כמה תמונות, כמה מושג מופשט או איזו תחושה. תשומת כולה שלך צריך להיות מכוון אל האובייקט שבחרת להתרכז על.
5. אם כמה מחשבות זרות לזחול, אתה פשוט להפסיק מחשבה זרה זו ולחזור אל האובייקט של המדיטציה.

טכניקות המדיטציה השונות נבדלות לפי מידת הריכוז, וכיצד מחשבות זרות מטופלות. על ידי טכניקות מסוימות, המטרה היא להתרכז בעוצמה כזאת ששום מחשבות זרות להתרחש בכלל.

בשנת טכניקות אחרות, הריכוז הוא רגוע יותר, כך מחשבות זרות צצות בקלות. כאשר המחשבות הזרות הללו מתגלות, אחד מפסיק אלה וחוזר המדיטציה הטהורה בצורה רגועה. מחשבות מתקרבות לעתים תהיינה על דברים ששכחתם או מודחק, ולאפשר לכם לגלות מחדש את החומר בזיכרון מוסתר. הגילוי המחודש הזה תהיה השפעה פסיכותרפי.


את השפעות המדיטציה

מדיטציה גורמת להשפעות הבאות:

מדיטצית 1. תיתן לך לנוח ובילוי.
2. אתה לומד להירגע.
3. אתה לומד להתרכז טוב יותר על פתרון הבעיה.
יש 4. מדיטציה קרובה השפעה טובה על לחץ הדם.
5. יש מדיטצית השפעה חיובית על תהליכים בגוף פנימיים, כמו במחזור, נשימה ועיכול.
6. מדיטציה רגילה תהיה השפעה באופן טיפולית.
7. מדיטציה קבועה תקל את המערכת החיסונית.
8. מדיטציה היא בדרך כלל נעימה.

 
ההבדל בין היפנוזה ומדיטציה

היפנוזה יכולה להיות חלק מאותם התופעות מרגיעות ופסיכותרפויטי כמו מדיטציה. עם זאת, כאשר אתה עושה מדיטציה שאתה בשליטה עצמך; על ידי היפנוזה, נתת לאדם אחר או שליטה כלשהי מכשיר מכני לך. כמו כן, היפנוזה לא תהיה השפעה הכשרה על היכולת להתרכז.


צורה פשוטה של ​​מדיטציה

הנה טופס פשוט של מדיטציה:

1. לשבת על כיסא טוב בתנוחה נוחה.
2. יירגעו כל השרירים שלך, כמו גם אתה יכול.
3. תפסיק לחשוב על כלום, או לפחות מנסה לא לחשוב על כלום.
4. נשימה החוצה, מרגיע את כל השרירים מנגנון הנשימה שלך.
חזור 5. באות ב 10 - 20 דקות:

- נשימה עמוקה כל כך, כי אתה מרגיש שאתה מקבל מספיק חמצן.
- נשימה החוצה, מרגיע החזה והסרעפת לחלוטין.
- בכל פעם שאתה נושם החוצה, חושבת את המילה "אחד" או במילה פשוטה נוספת בתוך עצמך. אתה צריך לחשוב את המילה באופן ממושך, ועל כך שאתה שומע את זה בתוכך, אבל אתה צריך לנסות להימנע משימוש הפה או קולך.

6. אם מחשבות זרות לבוא, פשוט להפסיק את המחשבות האלה בצורה רגועה, ולשמור על ריכוז על הנשימה ואת המילה שאתה חוזר.

כשאתה ממשיך להתקדם מדיטציה זו, אתה צריך להרגיש בהתמדה יותר רגוע לגוף ולנפש, להרגיש שאתה נושם בהתמדה בצורה יעילה יותר, וכי את זרימת הדם בכל הגוף שלך מקבלת יותר יעילה. ייתכן גם מרגיש הנאה נפשית וגאתה המדיטציה.


את השפעות המדיטציה UPON מחלות

כמו כל סוג של אימון, מדיטציה עלולה להיות מוגזמת, כך שאתה מקבל עייף ומותש. לכן אתה לא צריך לעשות מדיטציה כל כך הרבה זמן או כך מרוכז כי אתה מרגיש עייף או רוקנו נפשי.