How To Loss Belly Fat Fast Tips! Good Weight Loss! APK

Fixed Some Bugs In The App!

"לאבד משקל הבריא Way"


כמעט 108 מיליון אמריקאים מעודף משקל או השמנה בשנת 1999. עד כה, השמנת יתר ממשיכה להיות בעיה רצינית וצפויה להגיע לרמות מגיפה עד שנת 2020.

אחת הדרכים למנוע תרחיש זה היא לגרום לאנשים להיות מודעים לסיכונים של עודף משקל או השמנה.

הנה כמה מחלות שאתה לשים את עצמך בסיכון של אם אתה נושא הרבה קילוגרמים מיותרים:

מחלות לב 1.
2. שבץ
3. סוכרת
סרטן 4.
5. דלקת פרקים
6. יתר לחץ דם

ירידה במשקל מסייעת במניעה ולשלוט במחלות אלה.

שיטות ההרזיה המהירות אשר התפשטו כאש ימים אלה אינם מספקות תוצאות קיימא. לא לעתים קרובות יותר, שיטות דיאטה אשר כרוכים משקאות תזונתיים, מזונות תוספת או גלולות לא עובדות. אם הם עושים, התוצאות הן רק זמניות.

עדיף להסתמך על אפשרות הרזיה בריאה אשר תספק תוצאות בחיים. אתה צריך להגדיר יעדים מציאותיים ולא מצפה להפסיד המון קילוגרמים בתוך פרק זמן קצר.

הנה כמה טיפים על איך אתה יכול לאבד אותם קילוגרמים לא רצויים בדרך הבריאה:

1. האם לא להרעיב את עצמך.

המפתח בצורה בריאה יותר של ירידה במשקל הוא: האם לא דיאטה.

אתה אולי נראה מאושר ולהרגיש שאתה מאבד אלה flabs רצויות על הבטן והירכיים שלך על ידי דילוג על ארוחות. אך יש לזכור כי זה לא יחזיק מעמד זמן רב. הגוף שלך לא יכול לסבול שיש די מזון כדי לתדלק את האנרגיה שאתה לכלות היומיום.

אם אתה מתרגל דילוג על ארוחות אחת או שניים ביום, הקלוריות המאוחסנות שלך תשמשנה עד במקום האנרגיה שאמורה סופק על ידי הארוחות שלכם. אז אם אתה רק לאכול כריך אחד ענק ביום אחד, זה יהיה בסופו של דבר ישר לאזור הבעיה שלך (למשל שיאים, ישבן, ירכיים).

2. התחל תקין יומכם.

אמהות תמיד אומרים הבוקר כי היא הארוחה החשובה ביותר של היום. תיהנו מארוחה בריאה בבוקר כדי להתניע את חילוף החומרים שלכם.

צריכת המזון שלך אחרי שאתה מתעורר תשמש לשרוף שומן כל היום.

3. לאכול ארוחות קטנות, בריאות לעתים קרובות.

חמישה חטיפים קטנים המשרת ליום עדיף שלוש ארוחות דשנות. אכילה בתדירות גבוהה יותר, וכן למנות קטן, יכול למנוע אכילת יתר. זה גם יגדיל את חילוף החומרים שלכם ולהפוך קלוריות שורפות מהר.

4. להחליט על כמה משקל אתה רוצה לאבד.

שמור את מטרותיך מציאותיות. בטווח הארוך, זה בלתי אפשרי כמעט בשבילך לאבד 40 קילו ב 2 שבועות. האם חשיבה שאתה רוצה לאכול בריא להישאר בריא למשך שארית חייך.

לאחר שהחלטת על תוכנית הרזיה או תוכנית, לדבוק בה ולוודא כי אתם עוקבים קבוצה משלך של דיאטה כללים.

5. שתו הרבה מים.

הגוף שלך זקוק למים מספיק כדי לשרוף שומן ולשמור תאים שלך hydrated ובריא.

6. הימנעו סוכר יותר מדי.

תוכנית הארוחות שלך סביב המון פירות וירקות, לחם, אורז או פסטה בשביל זה לתקן קרבו שאתה צריך, בתוספת בשר רזה חלבון-מזונות עשירים. ממתקים, משקאות מוגזים, ומאפים צריכים להיות פעם ב-א-כשהאינדולגנציות בלבד.

7. צפו צריכת השומן שלך.

השומן הוא לא אשם אל עודף משקל. אתה צריך את זה כדי לשמור על המשקל שלך ברמה הנאותה.

יש דבר כזה כמו שומנים בריאים. זית, בוטנים ושמן קנולה יש להם. יש טונה, סלמון ומקרל אומגה 3 ושומנים וזה טוב בלב.

8. פעילות גופנית.

ניתן להשאיר את הרכב אם אתה הולך רק כמה רחובות מהבית, לקחת במדרגות במקום במעלית, ריצה קלה, אופניים או להחליק. השתמש בפעילויות אלה מטלות הבית שניות אם אתה עצלן מדי כדי ללכת למכון הכושר ולקחת שיעורי התעמלות. ודא כי אתה עושה את זה באופן קבוע ואתה אפילו לא שם לב כי אתה כבר שפיכת קילו עם פעילויות שגרתיות אלה.

זה לא משנה כמה משקל אתה מתכנן או צריך להפסיד. מה שחשוב הוא שאתה מגדיר יעדים מציאותיים עבור עצמך.

לאכול בריא, לשתות הרבה מים, יש מספיק שינה ופעילות גופנית. זה ייתן לך סיכוי גבוה יותר של ירידה במשקל ושיפור הבריאות שלך, אשר יביא לידי חדש, בריא יותר לך.