Amaha (InnerHour): self-care APK

We've been working hard to give you a smoother experience on our app. In our latest release, we've improved the user experience and fixed some bugs. We hope this helps ease your journey towards better mental well-being.

הפוך עדיפות לטיפול עצמי באמצעות InnerHour

מצא את הכוח, הכישורים והמשאבים להתגבר על דיכאון, להכות חרדה, להתמודד עם לחץ, לישון טוב יותר ולשפר את בריאות הנפש הכללית שלך.

InnerHour הוא המרחב הבטוח שלך לטיפול עצמי.

אנו מאמינים בתמיכה איכותית בבריאות הנפש. הפסיכיאטרים והפסיכולוגים שלנו השתמשו בתובנות שלהם מהטיפול יחד עם המדע העדכני ביותר ב- CBT (Cognitive Behavior Therapy), פסיכולוגיה חיובית ו- Mindfulness כדי לתרגם את חווית הטיפול האמיתית למודולים לטיפול עצמי.

שנו את חייכם לטובה בעזרת 400+ כלי עזרה עצמית מבוססי טיפול המיועדים לדיכאון, חרדה, לחץ ועוד בעיות נפשיות.

▌ שישה קורסים לטיפול עצמי

לא משנה מה הצורך בבריאות הנפש שלך, InnerHour סיפק אותך.

• דיכאון : מצא תקווה על ידי התגברות על דיכאון
• חרדה : השג רוגע באמצעות אסטרטגיות להקלה בחרדה
• שינה : פיתוח הרגלי שינה בריאים
• לחץ : שמור על מתח ומרגיש רגוע ושולט
• כעס : למד אסטרטגיות להרפות מהכעס
• אושר : טיפח חיוביות ואושר בחייך


▌ תוכניות מותאמות אישית לארבע שבועות

אנו יודעים שלכל אדם יש צרכים ייחודיים לבריאות הנפש. ההערכה המדעית שלנו - שנבנתה על ידי מומחים לבריאות הנפש - מאפשרת לנו להתאים אישית את מסע הטיפול העצמי שלכם לדיכאון, חרדה, לחץ, שינה ועוד.

בכל יום תקבלו ...

1. פעילויות טיפול עצמי

למד מיומנויות לבריאות הנפש הטובה באמצעות הפעילויות הפשוטות שלנו - שכל אחת מהן נובעת מטיפול אמיתי ומחקר בריאות הנפש בתחומי CBT, פסיכולוגיה חיובית או Mindfulness.

התאמן בהצהרות, מצא מדיטציות של תשומת לב, קבל תרגילי יומן מודרכים ועוד!

2. הגדרת יעדים ומעקב

בנה הרגלים לבריאות הנפש הטובה שיימשכו כל החיים על ידי הגדרת ומעקב אחר יעדי הטיפול העצמי. תכונה זו בהשראת CBT תעצים אותך להישאר על המסלול כדי להפוך לגרסה הטובה ביותר שלך.

3. מעקב אחר מצב רוח

האם אתה מרגיש נמוך, חרד או לחוץ במהלך היום? השתמש במעקב מצב הרוח מבוסס הטיפול שלנו כדי לבנות מודעות עצמית ולבצע צ'ק-אין עם עצמך. קבל תובנות לגבי בריאות הנפש שלך והבין פתרונות פשוטים לטיפול עצמי כדי להרגיש טוב יותר לאורך זמן.

4. משאבי InnerHour

המשיכו ללמוד, המשיכו לצמוח עם משאבי בריאות הנפש כמו מאמרים, טיפים וציטוטים מעוררי השראה מהמטפלים שלנו. לדוגמה, תוכלו:

• להבין את הגורמים לדיכאון
• למד על תסמיני החרדה
• דע כיצד לדעת אם הגיע הזמן ללכת לטיפול

תוכנית הטיפול העצמי שלך היא השתקפות של מה שקורה בטיפול אמיתי. במשך ארבעה שבועות אנו מקווים לעזור לך לתרגל מיומנויות למאבק בדיכאון, לישון טוב יותר, לקבל הקלה בחרדה, להתמודד עם לחץ ובסופו של דבר להגיע לבריאות נפשית טובה.

בדוק את הכלים האחרים שלנו לטיפול עצמי:

• גש לקורסי עזרה עצמית נוספים

קבל תמיכה בחששות ספציפיים יותר כמו מחשבת יתר, חרדה חברתית, בדידות. בדיוק כמו בטיפול, אתה יכול לעבוד על תחומים ספציפיים אלה בנוסף לתוכנית הראשית שלך.

• תרגיש פחות לבד עם אלי

אלי הוא הצ'ט-בוט האינטליגנטי שלנו שמזהה את הקושי שלך בבריאות הנפש כרגע - בין אם זה חרדה, מתח או דיכאון - ומציע פעילויות פשוטות שיעזרו לך להרגיש רגוע ונינוח באופן מיידי.

• מצא רווחה בשנת 2021

גש לקורסי הטיפול העצמי לתקופה מוגבלת שלנו כדי לעמוד ביעדי השנה החדשה שלך, למצוא תקווה, ולמצוא את כל התמיכה בבריאות הנפש כדי להפוך את השנה הזו לטובה ביותר. בקרוב עוד!

פנק את עצמך בטיפול עצמי בלתי מוגבל, החל מהיום.

אפליקציית הטיפול העצמי InnerHour להורדה בחינם לכולם. מספר ההצעות שלנו זמינות בחינם, כולל קורסי הקרן שלנו, בוט הקלה, יעדים לטיפול עצמי, מעקב הרוח ומשאבי InnerHour.

בכל שאלה, ניתן לפנות אלינו בכתובת support@theinnerhour.com.
בקר באתר האינטרנט שלנו: https://www.theinnerhour.com/