Misophonia Muscle Relaxation APK

אתה יכול לבחור מבין 10 קולות, 6 שירי רקע ו-6 צלילי רקע. ניתן להתאים אישית את השרירים בפגישה, זמני מתח ושחרור וכמות הדיבור.

אפליקציה זו נועדה לעזור לך להפחית מאוד את המיסופוניה שלך על ידי פיתוח היכולת שלך להרפות את השרירים כאשר יש טריגרים. מיסופוניה היא מצב שבו גירויים ספציפיים (טריגרים) גורמים לתגובה קיצונית. התגובה שלך לטריגרים כוללת רפלקסים רגשיים ופיזיים כאחד. אפליקציה זו מאפשרת לך לפתח את המיומנות הנוירולוגית/פיזית של הרפיית השרירים לפי דרישה. כאשר השרירים שלך רפויים, טריגרים של מיסופוניה הם פחות חמורים וייעלמו. אבל הרפיית השרירים היא מיומנות שיש לפתח באמצעות תרגול, תרגול ועוד תרגול.

באמצעות אפליקציה זו תודרכו דרך הפעלות של הרפיית שרירים מתקדמת (PMR). אנו קוראים לזה אימון הרפיית שרירים, כי זה מה ש-PMR משיג. ביצוע אימון הרפיית שרירים יוצר למעשה קשרים נוירולוגיים חדשים המאפשרים לך להרפות שרירים ספציפיים לפי דרישה. יוגה, תיווך מסורתי, מדיטציית מיינדפולנס ו-PMR כולם עוזרים לך להגיע למצב של הרפיה עמוקה, אשר מפחיתה מתח ומשפרת את הבריאות והרווחה הכללית שלך. אבל רק PMR יוצר צמיחה של סיבי עצב (דנדריטים) שיוצרים את החיבור מהמחשבה (להירגע שוקיים) ונוירוני השרירים של השוקיים.

הנה מה שקורה כאשר אתה מופעל, בהתבסס על המחקר והטיפול שלנו במאות אנשים עם מיסופוניה.

טריגר -> רפלקס התכווצות שרירים -> רפלקס רגשי -> מצוקה פיזיולוגית

אם אתה מרפה את השריר של הרפלקס שלך לפני ובאמצעות טריגרים, אז רפלקס השריר הזה יתפוגג. ככל שרפלקס השריר מתפוגג, גם רפלקס הרגש מתפוגג.

האפליקציה כוללת שני מפגשים עם שונות בשרירים שבהם נעשה שימוש. אנו מציעים לך להחליף בין אלה. אתה יכול לבחור אחת משש אפשרויות מוזיקה שיעזרו לך להירגע ואחת משישה צלילי רקע. להתחלה מהירה כדי להפחית את המיסופוניה שלך, אנו מציעים לך להשלים 3 או 4 מפגשים כל יום במשך שבועיים, ולאחר מכן להפחית ל-2 מפגשים ביום למשך השבועיים הבאים. לאחר מכן, אתה יכול להפחית לפגישה אחת ביום. אנו מציעים לך להמשיך לעשות מפגש אחד ביום מכיוון שזה עוזר לבריאות ולבריאות הכללית שלך.
תכונות מתקדמות (בתשלום) מאפשרות לך להתאים אישית את מפגשי האימון שלך כדי למקד את העבודה בתחומים שאתה הכי צריך. אתה יכול להוסיף או למחוק שרירים מסשן רגיל ולאחר מכן לשמור אותו כסשן המוגדר על ידי המשתמש.

תכונות מתקדמות נוספות כוללות 1) ריבוי קולות, 2) שליטה בזמן המתח, 3) שליטה בזמן ההרפיה, 4) אפשרויות לתחילת וסיום המפגשים.

לאחר השלמת 14-20 אימוני הרפיה, עליך להקפיד על הרפיה ברצף (SR) והרפיה מיידית מוחלטת. בצע 3 מפגשי SR ביום ו-5 מפגשי הרפיה מיידית כתרגול כאשר אין טריגרים.

כדי להפחית את המיסופוניה שלך, הירגע בכל פעם שאתה מתוח, מיד לאחר טריגרים, והירגע לפני טריגרים והחזק את ההרפיה הזו דרך ההדק. זה יכול לשנות את המוח שלך כדי להפחית את רפלקס המיסופוניה העתידי שלך.

עזרה בשינה: אם אתה מתקשה ללכת לישון, אז אתה יכול לעשות אימון הרפיה במיטה עם האורות כבויים. זה בדרך כלל יעזור לאדם ללכת לישון במהירות. עם התכונות המתקדמות, אתה יכול לבחור סיום שמקדם ללכת לישון (אם אתה יכול להישאר ער מספיק זמן כדי להגיע לסוף הפגישה).

אימון להרפיית שרירים במיסופוניה הוא חלק מטיפול הרפיית המיסופוניה והתניה נגדית (RCT) שפותח על ידי מדען ההתנהגות, תומס דוזייר, והיה השיטה לעזור למאות אנשים להפחית במידה ניכרת את חומרת המיסופוניה שלהם. טום הוא נשיא המכון למיסופוניה ללא מטרות רווח, הבעלים של המכון לטיפול במיסופוניה, ומחבר הספר להבין ולהתגבר על מיסופוניה. ראה misophonia.org ו-misophoniatreatment.com.