Hip And Basen Exercises APK

Galleries updated

כמעט כל הנשים הן מודאג המותניים והירכיים שלהן. בתחילה של בעיות הפיזיות שהילדות מגיעה הראש הגדול ירך. יש מגוון של דרכים להפחית אלה לשגרה, אבל הכי טוב והכי חשוב היא לממש. יש אנשים שחושבים שהם לא יכולים להגיע בבת אחת על ידי תרגילי ההיתוך אשר קורים בבית, אבל זה לא נכון. ללא פעילות גופנית, אתה אף פעם לא יכול להגיע בכושר עם שיטות כמו דיאטות הלם. אתה יכול רק להשיג את המידות שאתה מדמיין על ידי יישום התנועות באופן קבוע "היפ ותרגילי basen" שלנו התרגיל. ניתן להחיל את התנועות בכל עת במהלך היום. אל תהיה יותר מדי רעב או צפוף מדי כאשר אתה עושה תנועות הפשרה. עם לפחות שני ליטרים של מים ליום עם התנועות, תוכל לתרום תרומה נוספת כדי שריפת שומן. כתוצאה תזונה, אתה יכול להאיץ את תהליך הירך להפשרה שלך עם שינויים קלים כגון בחירת בורגול במקום אורז לבן, לחם מחיטה מלאה במקום לחם לבן, לאכול ארוחות כבדות לא אחרי 7 בערב. להתחיל לעשות 1 שבוע 2 ימים, אתה יכול לעשות את זה כל יום אחרי קבלת הפנים. אולם המרכיב החשוב ביותר הוא כי אתה עושה את זה באופן קבוע. זה לא קשה מדי, אתה אפילו יכול לעשות את זה על ידי צפייה בטלוויזיה, זה יקח אתכם עד 15-20 דקות.
גודלו של הירך, אשר מהווה בעיה של עייפות אזורית, הוא לא בעיה שיש לפתור על ידי דיאטה בלבד. מסיבה זו, בעוד הדיאטות הללו מיושמות, הם צריכים להיות מופעלים בו זמנית כדי להשיג הצלחה של תהליך המסת ירך. התרגילים יש להמשיך על בסיס קבוע, כך השומן נמס ירכי גודל ירך רצויה ניתן להגיע. בנוסף, את התרגילים ייאפשרו לגוף להישאר בכושר, ואת חלקי השומן והשומן יהיו משומנים על בסיס קבוע. כדי לתת כמה דוגמאות;
- התרגיל הראשון שצריך לעשות בין תנועות היתוך הירך היא הליכה על בסיס יומי. זה מאוד חשוב ויעיל לעשות את ההליכה על בסיס קבוע על בסיס יומי. אם הטיולים האלה מבוצעים בצורה שגרתית, בקרוב תוכלו להבחין בהשפעה.
- כמו תרגיל היפ נמס אחר, אתה יכול לעשות תרגילי אופניים. תרגיל האופניים, אשר יש לה השפעה גדולה על הבסיס ואת הירכיים, הוא התרגיל מספר אחד לפזר את האזור הרצוי.
- במקביל, תנועות התעמלות הם גם שיטת תרגיל יעילה מאוד עבור המסת ירך. תנועה זו של התרגיל, שנמשך סביב והופך הירך שלך פונקציונלי ובגדול, היא אחת הדרכים הטובות ביותר כדי לפזר את מותן.
 - דרך נוספת יעילה לשרוף עודף שמן בבסיסי הירכיים שלך היא לעשות תרגילים במשקל. תנועות הרגל שלך, אשר תעשינה על ידי הרמת המשקל, הם די יעילות שריפת קלוריות במהירות. תרגיל זה, תוך מניעת שימון, גם שורף שומן.
- היתוך ירך נוספת מתבצע במצב הזחילה. בעוד רגל אחת עומדת על הברך שלך, להרים את הרגל האחרת שלך למעלה ולמטה בתנוחה זקופה. עליך לחזור על התנועה 10 פעמים ב 3 סטים.
- עוד פעולת המסת ירך מתבצעת בעמידה. פתח את הרגליים כמטר. תעשה את זה עומד בתור אם היית דורך על צפצף מאוחר יותר. החזק את הידיים על המותניים שלך. טוויסט הגב עד 90 מעלות ו לכופף אותו, כך שאתה לא לגעת בברך שלך. לקום מאוחר יותר. הידוק העקבים והרגליים הוא תרגיל מאוד אפקטיבי שריפת קלוריות.
אתה יכול חזותי למצוא את כל זה ועוד בפועל שלנו של "הופ basen תרגילים", ואתה יכול ליישם בכל תחום על ידי נשיאתו איתך בכל עת. עכשיו להוריד "היפ ותרגילים basen" שלנו יישום ולהסיר את השמחה.
• ניתן לשמור את כל התמונות ביישום לכרטיס הזיכרון של הטאבלט או הטלפון.
• שתף את כל התמונות שלך עם חברים ובני חברים שלך באמצעות תכונות בתוך האפליקציה, ולקבל את רעיונותיהם.
• ניתן להגדיר את כל התמונות כטפט בטלפון או בטאבלט שלך.
• בנוסף, היישום וכל מה תוכנו מוצגים לך ללא תשלום.