Tricep Workouts APK

- improvement speed and performance
- fix minor bug
- add more features
- add more items (image, tutorial, guide, etc)

תפרוק צמיחה זרוע אחורית חדשה על ידי ביצוע האימון זרוע הנכון ליעדים שלך. הנה 6 שיכול לעבוד עבור כמעט לאף אחד!

את היד האחורית לא תהיה אותה המטמון תרבותי כמו בני הדודים שלהם בצד השני של עצם הזרוע, אבל בעולם הכח, הם לא פחות חשובים-אם לא יותר! בין אם אתה שרירן או סתם מישהו מחפש להתחזק ב הלחיצות שלך, זה שווה את הזמן שלך כדי להוסיף קצת גודל לחלק האחורי של הזרועות שלך.

אתה יכול להרכיב מאה שגרות זרוע אחוריות שונות על ידי משתנה כוונון עדין כמו בחירת אימון וסדר, טווחי נציג, עוצם, נפח, ולנוח תקופות. אבל במקום לבצע לך לשבת ולנסות להבין את כל זה החוצה, עשיתי את העבודה בשבילך כאן עם שישה אימוני זרוע אחוריים פשוטים ויעילים.

* בסך הכל Triceps Mass

רק בגלל שאתה מתאמן בנשק לא אומר הגישה שלך לבניית מסה-כמו שאתה עושה עם, חזה, רגליים, גב, כתפיים או-צריכה לשנות. התחל עם המהלכים הקשים ביותר שבה ניתן לדחוף את המשקולות הכבדות ביותר.

כדי טוב יותר לבודד את שרירי הקיבורת ולהפחית את התרומה מן הדלתא ואת שרירי החזה שלך, אינם מאפשרים את המרפקים כדי התלקחות החוצה במעבר דירה המרפק-הארכה. זה נכון לגבי כל תרגילי הזרוע האחוריים. שמור לאלה מרפקים צמודים לצידי הגוף ככל שתוכל.

* Triceps רבתי
כל שעליך לעשות הוא עושה משקולות אור חזרות גבוהות לבנות הגדרת זרוע טובה כבר לא נחשב את הגישה הטובה ביותר. אימון זה מתחיל עם תרגיל ישר-סטי multijoint עבור גודל ההתחלתי ואת גירוי כוח, ואז מרים את הקצב על ידי העסקת supersets עם נפח גבוה של עבודה. אתה תהיה נע מהר מאוד חש צריבה השריר.

* מתחיל

למתחילים מומלץ לנסות תנועות שונות, כדי לקבל תחושה לגבי התרגילים ולוודא שהם עובדים כל שלושת ראשי triceps. אני ממליץ להתחיל עם מכונות לתרגל את התנועות הבסיסיות לפני שסיימתי כדי משקולות חופשיות. רק לוודא שאתה להתאים את המכונה עבור הממדים של הגוף שלך.
למתחילים מומלץ לנסות תנועות שונות, כדי לקבל תחושה לגבי התרגילים ולוודא שהם עובדים כל שלושת ראשי triceps.
למרות לקפוץ מעל ל משקולות יהיה להוכיח להיות אתגר עבור תיאום שלך, הם יותר טובים לבניית שריר בטווח הארוך. התחל אור להתמקד בצורה נכונה הראשונה, הוספת משקל רק כאשר אתה יכול לשלוט בתנועה באופן מלא.

למצוא את האימון הטוב ביותר ביישום זה

תכונות יישום:
- בקטגוריה של רגל אמון
- הקטנתי רגל אמון עם תמונות מפורטות;
- להציל את הרגל אמון לתוך זיכרון חיצוני
- נתח רגל אמון כדי sosial מדיה, דואר אלקטרוני, הודעה ואחרות
- רגל אמון להגדיר כטפט, פרטים ליצירת קשר, מסך נעילה או אחר
- להוסיף רגל אמון לתוך רשימת מועדפים

אודות הרשאה:
אינטרנט
יישום זה דורש חיבור לאינטרנט כדי להציג מודעות רלוונטיות

WRITE_EXTERNAL_STORAGE
האפליקציה הזו יכולה לאחסן את התמונות על גבי האחסון החיצוני של המכשיר הנייד,

READ_EXTERNAL_STORAGE
יישום זה דורש הרשאה לקרוא את האחסון החיצוני של טלפונים ניידים ששימשו לשתף תמונות על יישום למדיה חברתית