HIIT - מרווח אימון PRO APK

Small UI changes.

Caynax HIIT - אימון מרווח גבוה עצימות
האם אי פעם רצית לשרוף את שומן גוף ולקבל את שרירי הבטן מושלמות?
נסה אימון מרווח לשרוף שומן בבטן ולאחר מכן Caynax אירובי ידר שש (A6W) אפליקציה ליצירת מושלמת חבילה 6.

אימונים בעצימות גבוהה מרווח (HIIT), המכונים גם בעצמה גבוהה פעילות גופנית לסירוגין (HIIE) או אימון מרווח ספרינט, הוא צורה משופרת של אימון מרווח, אסטרטגית תרגיל תקופות של פעילות אנאירובית קצרה אינטנסיבית עם תקופות התאוששות פחות אינטנסיביות לסירוגין. HIIT הוא סוג של פעילות גופנית לב וכלי דם. הפעלות HIIT הרגילות עשויות להשתנות 9-20 דקות. בקיצור, אימונים אינטנסיביים אלה מספקים יכולת אתלטית השתפרה ומצבו, שיפור בחילוף חומרים של הגלוקוז, ושריפת שומן משופרת.

מפגש HIIT מורכב מתקופה חמה עד פעילות גופנית, ואחריו שש עד עשר חזרות של פעילות גופנית בעצימות גבוהות, מופרדת על ידי פעילות גופנית בעצימות בינוניות, וכלה בתקופה של תרגיל למטה מגניב. הפעילות הגופנית בעצימות הגבוהה צריך להיעשות בעוצמה מקסימלית קרובה. הפעילות הגופנית בינונית צריכה להיות בערך 50% העצמה. מספר החזרות ואורכו של כל תלוי בפעילות הגופנית. המטרה היא לעשות לפחות שישה מחזורים, ויש את פגישת HIIT כולו עברה לפחות חמישה עשר דקות ולא יותר מעשרים.

אין נוסחה ספציפית לHIIT. בהתאם להתפתחות ברמת הלב וכלי הדם שלך, בעצימות בינוניות ברמה יכולות להיות איטית כמו הליכה.
הפרוטוקול המקורי שנקבע יחס של 2:1 של עבודה לתקופות ריפוי, למשל, 30-40 שניות של ריצה מהירה קשה לסירוגין עם 15-20 שניות של ריצה או הליכה.

HIIT נחשבת לדרך מצוינת על מנת למקסם את אימון כי הוא מוגבל בזמן.

בגלל עצימות אימון סוג אימון זה אינו מיועד לכל אחד. כדאי להתייעץ:
- רופא בריאות, כדי לקבוע אם אתה מסוגל לבצע תרגילים כאלה
- מאמן מקצועי כדי ליצור לוח זמנים אימון בשבילך.

אתה יכול להשתמש ביישום זה לאימונים כמו: Tabata, Fartlek, Kettlebell, קפיצות חבלים, מדיטציה, יוגה ואימון כושר אחר שיכולים להשתמש בשעון עצר.

תכונות עיקריות:
- טיימר משופר
- אימון לוח זמנים עבור 30 ימים הקרובים
- אימון תזכורת
- אפשרות לשנות את זמן אימון לימים קלנדריים
- אימוני רשימה עם אפשרות ליצור, למחוק ולערוך אימונים
- אימון ללוח זמנים של כל השבוע
- קולי משוב - TTS ספירה לאחור עם אפשרות לערוך טקסטים מדוברות - אולי אתה צריך תוכנת TTS נוספת כמו IVONA טקסט לדיבור HQ.
- צפצופים ספירה לאחור עם אפשרות לשימוש מובנה בצפצופים או להגדיר כל צליל
- ספירה לאחור: בכל שנייה, בכל שניות "ה-n 'השנייה הראשונה' n ',, שניות האחרונה' n ', שניות האחרונה שנותרה' n '
- TTS / מידע על ביפ שלב אימון
- אחורה קדימה ואחורה
- Built-in אימון לדוגמה עבור Tabata.

בדקו מדיניות פרטיות עבור הרשאות אפליקציה.