FIRST Run Less Run Faster APK
גרסה נוכחית
1.0.2 for Windows
מְעוּדכָּן
24 March 2015
מֵידָע
גִרְסָה 1.0.2 (#1)
מְעוּדכָּן 24 March 2015
גודל קובץ APK 1 MB
נדרש Android Android 2.3+ (Gingerbread)
מפתח תוכנה Catron Development LLC
קטגוריה בריאות וכושר (יישום)
ID com.catrondevelopment.firstandroidcompanion.firstapp
הערות למפתחים FIRST Run Less Run Faster - 5K, 10K, full and half marathon training programs.
צילום מסך
לחץ על התמונה כדי לראות בגודל מלא
תוכן עניינים
מה חדש
מה חדש ב- FIRST Run Less Run Faster 1.0.2
- fix issues of crashing within 5K and 10K programs.
תיאור
מחברי הספר, "לרוץ פחות, לרוץ מהר", מגיע האפליקציה אנדרואיד הלוויה. נוצר על ידי המכון הבינלאומי המוכר פורמן של ריצה ומדעית ההדרכה (ראשון), את היישום הזה מתאר תוכניות הדרכה מקיפות ל5K, 10K, רצי מרתון ומרתון חצי.
כדי להתחיל כל מה שאתה צריך לעשות הוא קלט זמן מרוץ הנוכחי והאפליקציה תעשה את כל השאר! האפליקציה הראשונה היא דרך מצוינת כדי לייעל את זמן אימונים עם ביצועים טובים יותר. האפליקציה הראשונה תעזור לך להגיע לקו הזינוק החזק ובריא יותר, לא משנה את מרחק המירוץ.
תוכניות הדרכה כלולות
• 12 השבועות 5K ו10K
• 16 שבועות חצי מרתון, מרתון ומחשב שני מרתון
אימונים בשבוע על קצה מזלג
• 3 מפתח פועל בכל שבוע כולל חזרות מסלול, ריצת טמפו וטווח ארוך
• לכל הפעלת מפתח מרחקים וצעדים מותאמים לרמת הכושר הנוכחית שלך
• 2 אימונים צולבים אימונים בכל שבוע (לבחור בין שני אופניים, שחייה ואימון חתירה בכל שבוע)
רצי הליכון ויחידות מטרי
• אתה יכול לבחור מרחקים וצעדים בקמ"ש, קמ"ש, דקות לקילומטר או דקות לקילומטר.
לפני שאתה קונה
• הצעדים האימונים נועדו לשפר את רמת הכושר ומופעי הפעלה שלך
• מתאים לרצים עם 5K פעמים בין 15 40 דקות ו2:25-06:30 רצי מרתון
• תכנית אימוני 5K מניחה שיש לך את היכולת לרוץ 5 קילומטרים
• תכנית אימוני 10K מניחה שיש לך את היכולת להפעיל 6 קילומטר
• תכנית האימונים חצי המרתון מניחה שאתה יכול לרוץ 8 קילומטרים
• תכנית האימונים למתחיל המרתון מניחה שאתה יכול לרוץ 8 קילומטרים. תכנית אימוני 16 שבועות טירון המרתון כוללת ריצה של 20 מיילים ארוכה.
• תכנית אימונים למרתון בהנחה שאתה יכול לרוץ 13 קילומטרים. תכנית אימונים למרתון 16 השבועות כוללת חמש ריצות 20 קילומטר.
שלוש ריצות מפתח - חזרות מסלול, ריצת טמפו וטווח ארוך - תוכננו לעבוד יחד כדי לשפר את הסיבולת, קצב ריצה לקטט סף, ומהירות רגל. לוחות זמנים יעילים ואפקטיביים אלה נחקרו ונבדקו עם רצים מיכולות נרחבות. לאחר יישום נייד המאפשר לרצים לראות אימונים שלהם על לטוס הוא תכונה נוספת לחיסכון בזמן של "לרוץ פחות, לרוץ מהר יותר".
התוכן של אפליקציה זה מוגן בזכויות יוצרים עם כל הזכויות שמורות על ידי רודייל בע"מ אין חלק App זה לשכפל או להעביר בכל צורה ובכל אמצעי, אלקטרוני או מכאני, כוללים צילום, הקלטה, או כל מערכת אחסון ושליפת מידע אחר ו , ללא אישור בכתב של רודייל בע"מ
כדי להתחיל כל מה שאתה צריך לעשות הוא קלט זמן מרוץ הנוכחי והאפליקציה תעשה את כל השאר! האפליקציה הראשונה היא דרך מצוינת כדי לייעל את זמן אימונים עם ביצועים טובים יותר. האפליקציה הראשונה תעזור לך להגיע לקו הזינוק החזק ובריא יותר, לא משנה את מרחק המירוץ.
תוכניות הדרכה כלולות
• 12 השבועות 5K ו10K
• 16 שבועות חצי מרתון, מרתון ומחשב שני מרתון
אימונים בשבוע על קצה מזלג
• 3 מפתח פועל בכל שבוע כולל חזרות מסלול, ריצת טמפו וטווח ארוך
• לכל הפעלת מפתח מרחקים וצעדים מותאמים לרמת הכושר הנוכחית שלך
• 2 אימונים צולבים אימונים בכל שבוע (לבחור בין שני אופניים, שחייה ואימון חתירה בכל שבוע)
רצי הליכון ויחידות מטרי
• אתה יכול לבחור מרחקים וצעדים בקמ"ש, קמ"ש, דקות לקילומטר או דקות לקילומטר.
לפני שאתה קונה
• הצעדים האימונים נועדו לשפר את רמת הכושר ומופעי הפעלה שלך
• מתאים לרצים עם 5K פעמים בין 15 40 דקות ו2:25-06:30 רצי מרתון
• תכנית אימוני 5K מניחה שיש לך את היכולת לרוץ 5 קילומטרים
• תכנית אימוני 10K מניחה שיש לך את היכולת להפעיל 6 קילומטר
• תכנית האימונים חצי המרתון מניחה שאתה יכול לרוץ 8 קילומטרים
• תכנית האימונים למתחיל המרתון מניחה שאתה יכול לרוץ 8 קילומטרים. תכנית אימוני 16 שבועות טירון המרתון כוללת ריצה של 20 מיילים ארוכה.
• תכנית אימונים למרתון בהנחה שאתה יכול לרוץ 13 קילומטרים. תכנית אימונים למרתון 16 השבועות כוללת חמש ריצות 20 קילומטר.
שלוש ריצות מפתח - חזרות מסלול, ריצת טמפו וטווח ארוך - תוכננו לעבוד יחד כדי לשפר את הסיבולת, קצב ריצה לקטט סף, ומהירות רגל. לוחות זמנים יעילים ואפקטיביים אלה נחקרו ונבדקו עם רצים מיכולות נרחבות. לאחר יישום נייד המאפשר לרצים לראות אימונים שלהם על לטוס הוא תכונה נוספת לחיסכון בזמן של "לרוץ פחות, לרוץ מהר יותר".
התוכן של אפליקציה זה מוגן בזכויות יוצרים עם כל הזכויות שמורות על ידי רודייל בע"מ אין חלק App זה לשכפל או להעביר בכל צורה ובכל אמצעי, אלקטרוני או מכאני, כוללים צילום, הקלטה, או כל מערכת אחסון ושליפת מידע אחר ו , ללא אישור בכתב של רודייל בע"מ
דירוגים וביקורות
דירוג: 3.4 / 5 · Less than 100 הצבעות
(*) נדרש
