Ejercicios de Estiramiento APK

אנחנו מכינים לך קבוצה של תרגילי מתיחה שיאפשרו לך להגיע לפצל ("פתיחת הרגליים").

תרגילים כדי להשיג במהירות כי פיצול עם אשר יש לך חלם כל חייך. מתיחה היא המפתח בכל סוג של אימון. וגם מתיחה נכונה מאיצה את ההשפעה של אימון, כמו גם שמירה על השרירים המנגינה. אם כל חייך חלמת על גוף חזק וגמיש יותר, תרגילים אלה יסייעו לך להשיג זאת.

כיצד ליצור ספגט מפוצל או פרונטלית מבלי לפגוע בעצמך:
הדרך היחידה להשיג גמישות היא על ידי תרגול. זכור כי השינוי לא יבוא בן לילה. כנראה לקחת כמה חודשים כדי לקבל את זה.
מתיחה סטטי - ללא הקפצה - מומלץ מאוד לפני ביצוע אחד התרגילים האלה גמישות. תוכל להגדיל את טווח התנועה של מפרקים להפחית את הסיכון לפציעה.

כיצד להשיג גמישות במהירות לעשות Spagat
ספגט, גרנד écart, פיצול או רגל הפתיחה, היא תנועה מרשימה כי כל רקדן צריך לשלוט. היא פותח כך רגליים מיושרות אחד עם השני הוארכו בכיוונים מנוגדים ויוצרים לפחות 180 מעלות.

לא משנה של פעילות ספורטיבית שעליה הוא מתורגל: בלט, התעמלות אומנותית, התעמלות אמנותית, היפ הופ, החלקה, יוגה, התפתלות, אמנויות לחימה, שחייה מסונכרן או ג'אז ומחול מודרני, חזית או פיצול לוואי כמו תרגיל החימום הוא אלמנט חוזר כי רקדנים בדרך כלל בפועל.

עם זאת, תנועה זו אינה יודעת איך לעשות את כל העולם. הכל יהיה תלוי ברמת המוטיבציה שלך, בגילך ובעברך בריקוד.
הכל לוקח זמן עם הגוף אתה יכול לעשות דברים נפלאים אבל מתאמן במשך שנים.
אתה לא תוכל להיפתח ב ecart גרנד (מספריים) בתוך שבועיים.

כדי לעזור לך בתהליך זה, הנה כמה תרגילים שאתה צריך לבצע באופן קבוע כדי להפוך את הרגל מושלמת spagat.