רגלי תרגילי אימון APK

Thanks for using our app! We regularly update it to fix bugs, improve performance and add new features.

"בניית הרגליים חשובה, גם אם הם לעתים קרובות אתה מכוסה על ידי ג'ינס או מכנסיים קצרים לוח. רגליים הם הבסיס של כוח שלך ולכלול את קבוצות השרירים הגדולות בגוף שלך. לא משנה איזה סוג של חובבים אתה-שרירן, ספורטאי גוף, או סוף השבוע לוחם אימון הרגליים היא חובה.

אימון נהדר זה יקדם צמיחה ופרטים. רוב הבחורים פשוט להתמקד ארבעה שלהם, אבל אימון זה פוגע שוק, hamstrings, ו glutes וכן הרביעייה שלך. עם זאת, תוכל ליצור גדולות, רגליים מגולפות יותר וכן שופטים טובים מאוזני גוף-משהו, נשים, ואת המראה יכול להעריך.




LegsTraining:


- ברבל גוץ
- גוץ מול ברבל
- תיבה מול ברבל גוץ
- מכרע ברבל
- גוץ כיסא מכונת סמית
- מכרע אחורי משקולת
- גוץ משקול
- ג'פרסון גוץ
- לחץ רגל השיפוע
- הארכת הרגל
- הַסלָמָה משקולת
- הסתמכות ירך בכבלים
- שכיבה תלתל רגל
- curl הרגל מקובע
- curl הרגל משקולת
- העלאת עגל מעמדו מכונית
- יושב מכונת העלאת עגל
- לחצו עגל מזחלת
- מטומטמת העלאה עומד עגל אחד-רגל
- מכונת יושב העלאת עגל אחד-רגל