EFFICACITÉ PERSONNELLE APK

תחושת היעילות העצמית משפיעה על הישגים ורווחה במובנים רבים.

באופן כללי, תחושה חזקה של יעילות מובילה למטרות טובות יותר, יותר מאמץ, התמדה יותר והתאוששות טובה יותר מכשלים. תחושה נמוכה של יעילות היא לעתים קרובות חלק חשוב של דיכאון.

המושג משמש בתוכניות פסיכותרפיות והתערבות כדי לסייע בהשגת מטרות בתחומים רבים, כולל בעיות הקשורות לבריאות (כגון הפסקת עישון, ירידה במשקל, התמודדות עם מחלה כמו סוכרת ...), בית ספר או מקצועי.

התחושה של יעילות עצמית מתפתחת מ:

ניסיון: חוויות אישיות, הצלחות או כישלונות, הם המשפיעים ביותר על תחושת האפקטיביות.

התבוננות של אחרים: צפייה במישהו אחר להגיע למטרה מגבירה את תחושת ההצלחה של האדם.

שכנוע חברתי: זהו עידוד או רפיון. בדרך כלל קל יותר להפחית את תחושת העצמי של האדם מאשר לשפר אותו.

גורמים פיזיולוגיים ורגשיים: אנשים גם סומכים בחלקם על מצבים רגשיים ופיזיולוגיים שלהם כדי לשפוט את יכולתם. הם מפרשים את המתח ואת התגובות המתח כסימן של פגיעות. מצב הרוח משפיע גם על שיקולים לגבי יעילות אישית.
מוטיבציה, תרגילים ליעילות עצמית ופיתוח אישי וביטחון עצמי