All Hamstrings Exercises APK

באנטומיה האנושית, גיד הברך הוא אחד משלושת שרירי הירך האחוריים בין הירך והברך (מ המדיאלי לרוחב: semimembranosus, semitendinosus ואת שרירי femoris).

בשנת quadrupeds, את גיד הברך היא גיד אחד גדול נמצא מאחורי הברך או באזור להשוואה.
תרגילים:
הדדליפט רומני עם משקולות
  
 Deadlift הנקי
  
 ברבל Deadlift
  
 סומו דדליפט
  
 פאוור סנאץ
  
 הדדליפט הרומני מ והיפראקטיביות
  
 Power Clean מבלוקים
  
 תרים glute-Ham שטיח
  
 תרים טבעי glute Ham
  
 Lying תלתלים Leg
  
 סנאץ Deadlift
  
 כדור רגל קורל
  
 נוקשות המשקולות Deadlift

 חשמל נקי
 
 Hang Snatch

 נגיחה לעבור

 One-Arm Kettlebell נקי

 Kettlebell אחד רגליים Deadlift
  
 חזית Box קפיצה
  
 לְנַקוֹת
  
 בוקר טוב
  
 תנוחת Wide רגליים נוקשות
  
 חזית רגל מעלה
  
 תרי glute Ham
  
 להקת בוקר טוב (נתגבר)
  
 מקדחה וול תאוצה לינארית
  
 נוקשות ברבל Deadlift
  
 משקולת נקיה
  
 קפיצת ברך טאק
  
 רומנית Deadlift
  
 הדדליפט הרומני עם קטלבל
  
 הפוך hyperextension
  
 יושב Leg Curl
  
 להקת בוקר טוב
  
 Single Leg Deadlift
  
 קפיצת Box (תגובה נפוצה)