Exercises before every workout APK
גרסה נוכחית
2.0 for Windows
מְעוּדכָּן
12 February 2019
מֵידָע
גִרְסָה 2.0 (#7)
מְעוּדכָּן 12 February 2019
גודל קובץ APK 3.5 MB
נדרש Android Android 4.1+ (Jelly Bean)
מפתח תוכנה adamapp
קטגוריה ספורט (יישום)
ID com.andromo.dev614880.app688365
הערות למפתחים תרגילים לפני כל אימון
צילום מסך
לחץ על התמונה כדי לראות בגודל מלא
תוכן עניינים
תיאור
8 התרגילים שאתה צריך לעשות לפני כל אימון
אל תוותרו על המהלכים הללו. הם יעשו לך חזקים, לעזור לך לעבור טוב יותר, ולשמור לך פציעה חינם
החימום שלך בדרך כלל מורכב ריצה על הליכון למשך 10 דקות, זה טעות גדולה. מאמנים מובילים משתמשים בערך את אותה כמות של זמן לעשות תרגילים המסייעים ללקוחות להעביר טוב יותר ולקבל תוצאות טובות יותר. חימום כבר לא משהו שניתן דילג-זה חלק אינטגרלי של האימון.
"הלקוחות שלנו אומרים בעקביות, 'אני מרגיש יותר טוב,' וראינו הפחתה משמעותית פציעות מאז שאימצנו הגישה חימום זה," אומר מייק בויל, ATC, היוצר של בריאות גברים לשגשג בעל חוזק מייק בויל מיזוג ווברן, MA. "אתה לא צריך לאמוד אימון על ידי מה שאתה עושה בחדר הכושר, אבל איך אתה מרגיש כשאתה לקום מהמיטה. זה הולך להגיד לך אם אתה זז קדימה או אחורה."
התחל כל אימון עם שמונה תרגילים אלה, בויל ממליצה. האם בסט אחד בכל תרגיל, עם שאר מינימלי בין סטים. למרות כמה תרגילים אלה אולי נראה קל, עושה אותם בעקביות יעזור לך להתחזק שרברב.
ההולך על ארבע T-שדרתו רוטציה
DRILL ניידות הקרסול
SLIDE קיר או SLIDE FLOOR
MINI-BAND WALK
Deadlift חד רגל ישרה-LEG
SPLIT גוץ
המגביה
שורה אחת-ARM משקולת
אל תוותרו על המהלכים הללו. הם יעשו לך חזקים, לעזור לך לעבור טוב יותר, ולשמור לך פציעה חינם
החימום שלך בדרך כלל מורכב ריצה על הליכון למשך 10 דקות, זה טעות גדולה. מאמנים מובילים משתמשים בערך את אותה כמות של זמן לעשות תרגילים המסייעים ללקוחות להעביר טוב יותר ולקבל תוצאות טובות יותר. חימום כבר לא משהו שניתן דילג-זה חלק אינטגרלי של האימון.
"הלקוחות שלנו אומרים בעקביות, 'אני מרגיש יותר טוב,' וראינו הפחתה משמעותית פציעות מאז שאימצנו הגישה חימום זה," אומר מייק בויל, ATC, היוצר של בריאות גברים לשגשג בעל חוזק מייק בויל מיזוג ווברן, MA. "אתה לא צריך לאמוד אימון על ידי מה שאתה עושה בחדר הכושר, אבל איך אתה מרגיש כשאתה לקום מהמיטה. זה הולך להגיד לך אם אתה זז קדימה או אחורה."
התחל כל אימון עם שמונה תרגילים אלה, בויל ממליצה. האם בסט אחד בכל תרגיל, עם שאר מינימלי בין סטים. למרות כמה תרגילים אלה אולי נראה קל, עושה אותם בעקביות יעזור לך להתחזק שרברב.
ההולך על ארבע T-שדרתו רוטציה
DRILL ניידות הקרסול
SLIDE קיר או SLIDE FLOOR
MINI-BAND WALK
Deadlift חד רגל ישרה-LEG
SPLIT גוץ
המגביה
שורה אחת-ARM משקולת
דירוגים וביקורות
דירוג: 5.0 / 5 · Less than 100 הצבעות
(*) נדרש
גרסאות קודמות
דומים
עוד מאת adamapp
האפליקציות והמשחקים שהורדת ביותר
