low fodmap diet recipes APK
גרסה נוכחית
1.0 for Windows
מְעוּדכָּן
06 July 2020
מֵידָע
גִרְסָה 1.0 (#1001)
מְעוּדכָּן 06 July 2020
גודל קובץ APK 6.1 MB
נדרש Android Android 4.1+ (Jelly Bean)
מפתח תוכנה Health & Fitness Ltd
קטגוריה בריאות וכושר (יישום)
ID com.andromo.dev575742.app1072663
הערות למפתחים אפליקציה סופר פשוטה למציאה מהירה המתכונים הטובים ביותר לתזונה דלת FODMAP
צילום מסך
לחץ על התמונה כדי לראות בגודל מלא
תוכן עניינים
תיאור
תסמונת המעי הרגיז (IBS) היא הפרעה נפוצה במערכת העיכול הפוגעת באחד מכל 10 אנשים בארצות הברית בכל שנה. עם תסמינים כמו התכווצויות, שלשול, גזים ונפיחות, אין זה מפתיע כי לחיות עם IBS יכולה להיות השפעה משמעותית על איכות חייו של האדם.
דיאטה היא דרך אחת שבה אנשים מנהלים את הסימפטומים של IBS. גישה טיפולית נפוצה היא הימנעות ממזונות המעוררים תסמינים. תזונה חדשה ל- IBS, שפותחה באוסטרליה, מגלה הבטחה בניהול תסמיני IBS. זה נקרא דיאטת FODMAP נמוכה.
FODMAP מייצג "אוליגוסכרידים מותססים, דיסכרידים, מונוסכרידים ואוליולים. הפחמימות התוססות בעלות שרשרת מותססת נפוצות בתזונה.
אוליגוסכרידים: פרוקטנים וגלקטוליגוסכרידים (GOS)
דיסכרידים: לקטוז
מונוסכרידים: פרוקטוז
פוליולים: סורביטול ומניטול
החוקרים מציעים כי המעי הדק אינו סופג FODMAP היטב. הם מגדילים את כמות הנוזלים במעי. הם גם יוצרים יותר גז. זה מכיוון שחיידקים במעי הגס הם תוססים בקלות על ידי חיידקים המעי הגס. הנוזלים והגזים המוגברים במעי מובילים לנפיחות ולשינויים במהירות העיכול של המזון. התוצאה גורמת לגזים, כאבים ושלשולים. אכילת פחות מסוגי הפחמימות הללו אמורה להפחית תסמינים אלו.
עד כה, מחקרים הראו כי תזונה נמוכה ב- FODMAP משפרת את תסמיני ה- IBS. מחקר אחד אף מצא כי 76% מחולי ה- IBS בעקבות הדיאטה דיווחו על שיפור בתסמינים שלהם.
מתכוני תזונה נמוכים FODMAP
תוכן
מדריך למתחילים לדיאטה דלת FODMAP
כיצד לעקוב אחר דיאטה דלת FODMAP
אוכל להימנע ממנו
ארוחת בוקר: מאפינס חמאת אגוזי אוכמניות
ארוחת בוקר: שיבולת שועל שוקולד בננה לילה
ארוחת הבוקר: עגבניה וכרישה פריטטה
ארוחת הבוקר: פנקייק אוכמניות לבנדר
ארוחת הבוקר: דייסת קינואה עם פירות יער וקינמון
ארוחת צהריים: סלט פרוסיוטו די פארמה
ארוחת צהריים: גלישת סלט יוונית
ארוחת צהריים: עטיפות חסה עוף אסייתיות
ארוחת צהריים: שרימפס אפוי סקאמפי
ארוחת צהריים: עוף שומשום אסייתי מוקפץ
ארוחת ערב: מרק ג'ינג'ר גזר עם קרעי קייל ומקדמיאס קלויים
ארוחת ערב: קציצות עוף עם פטה, תרד וקינואה
ארוחת ערב: טאקו דגי FODMAP נמוכים בטעמים
ארוחת ערב: סלט פסטה יווני
ארוחת ערב: קציצות מנגל קוריאניות (FODMAP נמוך)
מדבר: עוגיית חמאת בוטנים דקה צ'יפס בספל לספל FODMAPER!
מדבר: גלידת בננה
מדבר: קציצות מנטה ביתיות
מדבר: בראוניז אוכמניות לימון
מדבר: טארט לימון עם קרום שקדים
דיאטה היא דרך אחת שבה אנשים מנהלים את הסימפטומים של IBS. גישה טיפולית נפוצה היא הימנעות ממזונות המעוררים תסמינים. תזונה חדשה ל- IBS, שפותחה באוסטרליה, מגלה הבטחה בניהול תסמיני IBS. זה נקרא דיאטת FODMAP נמוכה.
FODMAP מייצג "אוליגוסכרידים מותססים, דיסכרידים, מונוסכרידים ואוליולים. הפחמימות התוססות בעלות שרשרת מותססת נפוצות בתזונה.
אוליגוסכרידים: פרוקטנים וגלקטוליגוסכרידים (GOS)
דיסכרידים: לקטוז
מונוסכרידים: פרוקטוז
פוליולים: סורביטול ומניטול
החוקרים מציעים כי המעי הדק אינו סופג FODMAP היטב. הם מגדילים את כמות הנוזלים במעי. הם גם יוצרים יותר גז. זה מכיוון שחיידקים במעי הגס הם תוססים בקלות על ידי חיידקים המעי הגס. הנוזלים והגזים המוגברים במעי מובילים לנפיחות ולשינויים במהירות העיכול של המזון. התוצאה גורמת לגזים, כאבים ושלשולים. אכילת פחות מסוגי הפחמימות הללו אמורה להפחית תסמינים אלו.
עד כה, מחקרים הראו כי תזונה נמוכה ב- FODMAP משפרת את תסמיני ה- IBS. מחקר אחד אף מצא כי 76% מחולי ה- IBS בעקבות הדיאטה דיווחו על שיפור בתסמינים שלהם.
מתכוני תזונה נמוכים FODMAP
תוכן
מדריך למתחילים לדיאטה דלת FODMAP
כיצד לעקוב אחר דיאטה דלת FODMAP
אוכל להימנע ממנו
ארוחת בוקר: מאפינס חמאת אגוזי אוכמניות
ארוחת בוקר: שיבולת שועל שוקולד בננה לילה
ארוחת הבוקר: עגבניה וכרישה פריטטה
ארוחת הבוקר: פנקייק אוכמניות לבנדר
ארוחת הבוקר: דייסת קינואה עם פירות יער וקינמון
ארוחת צהריים: סלט פרוסיוטו די פארמה
ארוחת צהריים: גלישת סלט יוונית
ארוחת צהריים: עטיפות חסה עוף אסייתיות
ארוחת צהריים: שרימפס אפוי סקאמפי
ארוחת צהריים: עוף שומשום אסייתי מוקפץ
ארוחת ערב: מרק ג'ינג'ר גזר עם קרעי קייל ומקדמיאס קלויים
ארוחת ערב: קציצות עוף עם פטה, תרד וקינואה
ארוחת ערב: טאקו דגי FODMAP נמוכים בטעמים
ארוחת ערב: סלט פסטה יווני
ארוחת ערב: קציצות מנגל קוריאניות (FODMAP נמוך)
מדבר: עוגיית חמאת בוטנים דקה צ'יפס בספל לספל FODMAPER!
מדבר: גלידת בננה
מדבר: קציצות מנטה ביתיות
מדבר: בראוניז אוכמניות לימון
מדבר: טארט לימון עם קרום שקדים
דירוגים וביקורות
דירוג: 4.1 / 5 · Less than 100 הצבעות
(*) נדרש
גרסאות קודמות
דומים
עוד מאת Health & Fitness Ltd
האפליקציות והמשחקים שהורדת ביותר
