Beginner workout - Your First Month Gym Program APK

חדש בחדר הכושר? גבר או אישה, בונה המונים או חותך שומן, תוכנית זו תקרב אותך למקום שאתה רוצה להיות בו. הפסיקו את קפיצות התוכנית והתחלנו ברצינות עם שגרת האימונים החופשית הזו.
מדריך ותכנית למתחילים מלאים זה כולל את כל מה שאתה צריך לדעת ולעשות בארבעת השבועות הראשונים שלך לתחילת שגרת כושר.

אנו נותנים לך הרבה טיפים להתחלת שגרת הכושר בחודש הראשון
בואו נקרא זאת המדריך המתחיל המואץ לפיתוח גוף. בתכנית זו, חודש האימונים הראשון שלך יהיה תובעני, אך לא כל כך תובעני לגרום לפציעה (או גרוע מכך, שחיקה), ומתקדם במובן זה שבכל שבוע אתה תעבור לתרגילים שונים, נפח גבוה יותר, יותר אינטנסיביות או את כל האמור לעיל. אחרי ארבעה שבועות אתה לא רק תהיה מוכן לאתגר הבא, אלא שתבנה כמות משמעותית של שריר איכותי.

תוכנית זו אינה מיועדת למתחילים האמיתיים שמעולם לא נגעו במשקל לפני כן; זה מתאים גם לכל מי שעשה חופשה ממושכת מהאימונים

מה לעשות כשחוזרים לחדר הכושר לאחר הפסקה ארוכה
שלבים להקל על שגרת כושר