90 Day Diet Meal Plan APK

תוכנית הארוחות של 90 יום מתבססת בעיקר על העיקרון המכונה הפרדת אוכל. בזמן שאתה עוקב אחר דיאטה כזו, או משטר, אתה יכול למעשה לצרוך את כל חומרי התזונה הדרושים לגופך כמו בשר, פחמימות, ממתקים, מוצרי חלב, פירות, ירקות, שומנים, כמו גם פסטה. מעשית, כפי שאתה יכול לראות, אתה יכול לאכול כל דבר. הדבר היחיד שכדאי לשים לב אליו הוא כיצד לצרוך אותם. עליכם לעקוב אחר תוכנית דיאטה קפדנית ולשמור על הכללים מבחינת אופן צריכת המזון בכללותו. הדיאטה מחולקת ל -4 ימים שונים: חלבון, עמילן, פחמימות, פירות. בעוד ארוחת הבוקר נשארת בדיאטה זו כל יום זהה, למשך שארית היום צריך לצרוך סוג מסוים של אוכל. בהמשך תוכלו לראות סיכום קטן של המזונות שעליכם לצרוך בכל יום, אם ברצונכם לקבל פרטים נוספים תוכלו להוריד את האפליקציה שלנו כאן בחינם.

אם תעקוב אחר התזונה הזו בקפדנות, תאבד עודף משקל ותאיץ את חילוף החומרים שלך, אך חשוב מכך - לא תעלה במשקל בחזרה.
 
אם תגיע למטרת הירידה במשקל שלך לפני כן, תוכל לסיים את הדיאטה מוקדם יותר, וגם אז המשקל לא יחזור והמטבוליזם שלך לא ישתנה.

תזונה של 90 יום מתחילה תמיד ביום חלבון ואחריו יום עמילן, יום פחמימות, יום פרי ואז שוב יום חלבון.

חשוב שלא תשנה את סדר הימים.

תוכנית הארוחה לדיאטה בת 90 יום היא קפדנית. זה מסתמך על מה שמכונה "רכיבה על פחמימות", כלומר סיבוב המזון בהתאם לתכולת הפחמימות שלו. חלבונים יש לצרוך לאורך היום הראשון של המחזור, עמילן בשני, פחמימות בשלישית וויטמינים ברביעי. לאחר מכן חוזר המחזור. חשוב להקפיד על רצף הימים, כך שאם במקרה נפרדת מהדיאטה, דבק באותו רצף כשאתה מחודש.

מרכיב מרכזי נוסף בתזונה הוא תזמון הארוחות. האחרון תלוי בשלבי העיכול היומיומיים של גוף האדם. ארוחת הבוקר מתקיימת בשלב הטיהור, ובמהלכם עליכם לצרוך את כמות המזון האפשרית הנמוכה ביותר. ארוחת הצהריים והארוחת ערב נצרכים בשלב התזונה, שם הרכב המזון חשוב יותר מכמותו. בשלב העיכול עליכם להתאפק מצריכת מזון, מכיוון שגופכם צריך לעבד את המזון שנצרך כבר בכדי להפיק תועלת מרבית מחומרי המזון שלו.

הכר את תוכנית הארוחה לדיאטה בת 90 יום ואת פרטי כללי התזונה של כל סוג יום:

יום ראשון: יום חלבון
יום שני: יום עמילן
יום שלישי: יום פחמימות
יום רביעי: יום ויטמין
יום 29: יום המים

תוכלו ללמוד עוד על שלבי העיכול מהאפליקציה שלנו.