מדריך גלילי קצף APK

"מוכנים ללמוד תרגילי רולר קצף?
קבלו את המדריך למתחילים המלא לגלגול קצף.

למד כיצד להשתמש ביעילות רולר הקצף שלך בסדרת וידיאו יישום זו.

שחרור עצמי קוצר רוח, הידוע גם בשם "גלגול קצף", הפך מטכניקה מסתורית של פעם שמשמשת רק ספורטאים, מאמנים ומטפלים מקצועיים לתרגול יומיומי מוכר לאנשים בכל דרגות הכושר.

גלילי קצף הם מכשירי התעמלות המשמשים לעיסוי וכושר. בעוד שהם בדרך כלל ארוכים וגליליים, הם מגיעים בצורות רבות, בגדלים ובמרקמים משתנים. כאשר הם משמשים לעיסוי עצמי הם מסייעים בהרגעת אזורים הדוקים וכואבים (המכונים "נקודות ההדק") ומזרזים את התאוששות השרירים. תהליך זה של גלגול שרירים הדוקים והפגת מתחים נקרא גם שחרור myofascial.

השימוש במגלגל קצף יכול להיות לא נוח ולכן עדיף להיות עדין מדי, ולא אינטנסיבי מדי, כשאתה מתחיל ללמוד להשתמש ברולר. אתה יכול להתאים את העוצמה שלך כשאתה לומד כיצד גופך מגיב. באופן כללי, אתה מחפש את רמת האי נוחות "זה כואב כל כך טוב". דחיפת אי נוחות בעבר לכאב אמיתי לא תאיץ את התוצאות, אך היא תסתכן בפציעה. אתה יכול למעשה להכות שרירים על ידי גלגול אינטנסיבי מדי.

גלגול קצף, או שחרור עצמי קוצר רוח, הוא כמו עיסוי רקמות עמוק לשרירים שלך. זה סוג של טיפול ברקמות רכות שמתמקד ברקמות חיבור הנקראות fascia.
Fascia היא רקמה שמתחברת לשרירים, לעצמות ולרצועות שלך בכדי לספק תמיכה בכל גופך.

למד כיצד להשתמש ברולר קצף בסרטוני יישום אלה. "