מתיחה עבור גמישות APK
גרסה נוכחית
1.0 for Windows
מְעוּדכָּן
13 March 2016
מֵידָע
גִרְסָה 1.0 (#1)
מְעוּדכָּן 13 March 2016
גודל קובץ APK 26.9 MB
נדרש Android Android 2.3+ (Gingerbread)
מפתח תוכנה EDELY STUDIOS
קטגוריה בריאות וכושר (יישום)
ID com.EDELYSTUDIOS.stretchingforflexibility
הערות למפתחים עשר דקות מתיחות שגרתית כדי לשפר את הגמישות
צילום מסך
לחץ על התמונה כדי לראות בגודל מלא
תוכן עניינים
תיאור
מתיחה היא חלק חשוב מאוד של משטר האימונים שלכם. מתיחה תגדל גמישות ולשפר את טווח התנועה של המפרקים.
לפני מתיחה, להתחמם עם חמש עד עשר דקות של פעילות גופנית קלה. ובשירות מילואים המשתרעים על לאחר אימון. לשמור מתיחות עדינות. לא להקפיץ. אם אתם חשים כאב, אתה כבר נמתח יותר מדי.
להחזיק מתיחה כשלושים שניות, ואז להחליף צדדים וחזור. אם יש לך בעיה באזור או המתיחה לא מועילה במיוחד עבור כאב או אי נוחות, אתה יכול ליהנות לחזור על המתיחה.
אם יש לך בעיות בריאותיות או פציעות, שוחח עם הרופא או הפיזיותרפיסט לגבי משתרעת הם דבר נכון עבורך.
לנסות תרגילים אלה לאחר אימון אירובי או כוח הרגיל שלך (שואפים לעשות אותם חמש פעמים בשבוע). תראה שיפור הגמישות שלך קטנה כמו שבועיים ורווחים בשני כוח וסיבולת שלך בתוך פחות מחודש.
לפני מתיחה, להתחמם עם חמש עד עשר דקות של פעילות גופנית קלה. ובשירות מילואים המשתרעים על לאחר אימון. לשמור מתיחות עדינות. לא להקפיץ. אם אתם חשים כאב, אתה כבר נמתח יותר מדי.
להחזיק מתיחה כשלושים שניות, ואז להחליף צדדים וחזור. אם יש לך בעיה באזור או המתיחה לא מועילה במיוחד עבור כאב או אי נוחות, אתה יכול ליהנות לחזור על המתיחה.
אם יש לך בעיות בריאותיות או פציעות, שוחח עם הרופא או הפיזיותרפיסט לגבי משתרעת הם דבר נכון עבורך.
לנסות תרגילים אלה לאחר אימון אירובי או כוח הרגיל שלך (שואפים לעשות אותם חמש פעמים בשבוע). תראה שיפור הגמישות שלך קטנה כמו שבועיים ורווחים בשני כוח וסיבולת שלך בתוך פחות מחודש.
דירוגים וביקורות
דירוג: 3.4 / 5 · Less than 100 הצבעות
(*) נדרש
גרסאות קודמות
דומים
עוד מאת EDELY STUDIOS
האפליקציות והמשחקים שהורדת ביותר
