Ultimate Stretch Yoga Routine APK

תרגילים מתיחים הוא חלק חיוני של שמירה על בריאות והימנעות פציעתך, במיוחד כפי שאתה גיל.
מתיחות יוגה יכולה לשפר את טווח התנועה שלך, להגביר את זרימת הדם, ולהרגיע נפש אשר שלך לעזור להדוף מחלה, כמו גם להביא על שנת לילה טובה יותר.

המתיחה שאתה עושה יוגה היא דרך מצוינת לשפר את הגמישות שלך. זוהי טעות רווחת כי יש לך כבר להיות גמיש כדי לעשות יוגה. למעשה, ההפך הוא הנכון: עושה יוגה באופן קבוע היא דרך בטוחה להפוך גמיש יותר. אם זה מטרה שלך, זוהי שגרה מעולה מתיחה כי למקד קבוצות שרירים גדולות נוטות לקבל חזק מישיבה לתקופות ארוכות או אפילו סוגים אחרים של פעילות גופנית, כמו ריצה. להישאר בתנוחות במשך כמה דקות הוא הדרך לקבל מתיחה טובה. אל תצפו לשינויים לילה, עם זאת.

שגרת יוגה הבאה תפתח אותך ויש לך להרגיש רגוע, מרוכז ורגוע. רצף זה יכול להיעשות בכל זמן ובכל מקום כדי לקבל את מרגישה בחזרה על המסלול.

לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לעשות את השגרה למתוח השלמה פעם ביום. להעמיק כל מהלך עם כל נשיפה, ולהפסיק אם אתה מרגיש כל מתח או כאב.