How To Stop Overthinking APK

How to not overthink
Overthinking disorder
How to stop thinking
Stop overthinking
Why do I overthink

מחשבה מוגזמת כל הזמן יכולה להיות בעיה גדולה, ובמהרה מאוד מחשבות שליליות יכולות להיות הרסניות עבור נפשך וגופך - כמו גם עבור אחרים סביבך. גלה כיצד להפסיק לחשוב יותר מדי, על כל דבר.

תסתכל מתי אתה חושב יתר על המידה

אם אתה רציני לשים קץ למעגל הבלתי נגמר שלך של מחשבת יתר, במקרה זה הצעד הראשון והראשון. התחל לשים לב איך אתה חושב. ברגע שתגלה שהמוח שלך משמיע אירועים ברציפות או דואג לדברים שאינך יכול לשלוט בהם, הכיר בעובדה שאתה לא חושב מחשבות יצרניות בדיוק.

אתגר את המחשבות שאתה עובר

מחשבות שליליות יכולות להרחיק אותך בקלות אם אינן נבדקות. לפני שאתה מניח את הגרוע ביותר, כגון שתפטר אותך אם אינך מסוגל להתייצב בעבודה בגלל מחלה או שאתה יכול לאבד את חברך כאשר אינך מצליח להיפגש / להתקשר למשך יום, הודה שיש לך מחשבות שליליות מדי. למד לברר את השגיאות שלך ולהחליף אותן במחשבות חיוביות יותר לפני שאתה מתבאס לגמרי.

התרכז בפתרון בעיות נוסף

זה לעולם לא יעזור לך להתעכב על הנושאים שאתה נתקל בהם. עדיף לחפש פתרונות אפשריים. שאל את עצמך האם אתה עשוי ללמוד מכל טעות שעשית או מהצעדים שתוכל לנקוט כדי למנוע בעיה בעתיד. במקום לשאול את עצמך מדוע התרחש משהו, שאל את עצמך מה אתה עדיין יכול לעשות בנידון כדי להציל את המצב ככל שתוכל - אם אפשר.

קח קצת זמן להרהר

זה אף פעם לא פרודוקטיבי לנבל בעיות לאורך זמן. תוכלו להרוויח מההרהור בו לזמן קצר. חשוב כיצד תוכל לעשות דברים בדרך אחרת או לזהות את המלכודות האפשריות לכל דבר שאתה מתכנן כדי שתוכל להשתפר בפעם הבאה. כל יום, לשלב קצת זמן לחשוב. השתמש בזמן כדי לדאוג, כמו גם לשקול את הדברים שאתה רוצה, וכיצד לפתור אותם. לאחר שניצל את הזמן הזה, עברו לדברים או פעילויות פרודוקטיביות יותר שיכולות לעשות משהו כדי לפתור את הבעיות שלכם. ברגע שתגלה שאתה חושב יותר מדי על דברים מחוץ לזמן הקבוע שלך, אמור לעצמך שתשוב תחשוב על כך מאוחר יותר.

תרגול מיינדפולנס

בעודנו חיים ב'כאן ועכשיו ', אי אפשר לחשוב על אתמול או להיות מודאגים ממחר. התמקדו בלהיות מודעים יותר להווה. בדיוק כמו כישורים אחרים, תשומת לב מושגת בתרגול מתמיד. עם זאת, זה יכול להפחית את חשיבת היתר לאורך זמן.

שנה את כיוון דעתך

זה יכול להחזיר אש אם אתה אומר למוחך להפסיק לחשוב על משהו. ככל שתנסה יותר למנוע מחשבות, כך הן צפויות לצוץ. עדיף להיות עסוק בפעילות רצינית כדי לשנות את מחשבותיך. התחל לעבוד על פרויקט כלשהו, ​​השתתף בשיחה מונפשת על נושא מגוון לחלוטין או התחל להתאמן כדי להסיח את דעתך.


ביישום זה תוכלו למצוא:

• הפסק לחשוב יתר על המידה ולחיות בהווה
• טיפים למתח פחות
• דרך בטוחה לעצור את עצמך מלחשוב על אותה שיחה מביכה
• הפסיקו לחשוב על יחסיכם
• מידע הרבה יותר שימושי ...


הורד יישום זה עכשיו!


אפליקציה זו מתעדכנת באופן שוטף

חינם לזמן מוגבל בלבד.