Free Heart - Cohérence Cardiaque APK

Nouvelle fonctionnalité

קח שוב את השליטה, נהל את מצבך הרגשי ביתר קלות, חרדה, לחץ יומיומי, שפר את רווחתך הגופנית והנפשית, ריכוז טוב יותר, שינה רגועה באופן טבעי. היתרונות של לכידות לב הם מרובים והתרגול אינו דורש מגבלות:

בריאות פסיכולוגית ואינטלקטואלית:

- הפחתת מתח
- אנרגיה מוגברת וחוסן
- בהירות נפשית גדולה יותר, קבלת החלטות טובה יותר
- יכולות אינטלקטואליות ויצירתיות מוגברת
- עלייה באיזון הרגשי
- שיפור מיומנויות האזנה, איכות נוכחות

בריאות גופנית:

- הירידה בקורטיזול (הורמון לחץ)
- העלייה ב- DHEA (נוער),
- אוקסיטוצין (אושר, אהבה),
- אצטילכולין (מרגיע, רווחה),
- דופמין (הנאה),
- סרוטונין (שינה)
- הפחתה ברמות הכולסטרול
- הפחתת יתר לחץ דם
- הפחתת סוכרת
- שיפור אסטמה
- שינה משופרת
- מערכת חיסון מוגברת
- ירידה במשקל

תרגיל זה מבוצע בתנוחה ישיבה כאשר הגב זקוף וכפות הרגליים על הקרקע.
זה כרוך בנשימה רגועה (שש נשימות בדקה) למשך חמש דקות.
ליעילות מיטבית רצוי לבצע תרגול זה שלוש פעמים ביום.

קח נשימה עמוקה דרך האף שלך כשהבועה עולה והופכת לכחולה
נשפו עמוק דרך הפה כאשר הבועה יורדת ואדומה

התאמנו כל יום במשך חודש ותראו את ההבדל!