Abdominal exercise tips APK

משהבין אימון טוב מאוד קל. אין צורך ללכת למכון הכושר כדי לקבל מותנים טובים ובטן שטוחה.
עם יישום זה של תרגילי בטן, נוכל לתת לך טיפים כיצד לבצע אותם היטב ואת המיקום של הגב כך שיהיה הולם.
אתה כבר לא צריך מאמן אישי כדי לעזור לך טון הגוף שלך. עם יישום זה אתה יכול להשיג האתגר האישי שלך.

יתרונות של בטן חיזוק
✅ הערכה עצמית משופרת: העובדה הפשוטה להסתכל סקסי יגביר את ההערכה העצמית שלך ואת הביטחון העצמי שלך. בטן מוגדרת הוא יפה ואסתטי וחושני.
✅ הימנע כאבי גב: שמירה על חגורת הבטן מפותחת מאוד מועיל עבור האחורי. בדרך זו, אתה לא תכריח אותה כל כך לעלות במשקל ואת תנוחת הגוף יהיה הולם.
✅ גודל במאזן: כמה תרגילי בטן תחתונים, כגון צלחות, תנוחות משמשות מעדיפות הגידול של איזון.
✅Make לך לנשום טוב יותר: שרירי הבטן להשתתף ישירות הנשימה, על ידי שיפור אותם, תוכל לנשום הרבה יותר טוב ויותר עמוק.

כמה תרגילים הם:
מחנק בטן: 4 בסדרה x 20 - 25 חזרות
ברזל סייד: 4 בסדרה x 30 - 45 שניות
Leg מעלית: 4 סטים X 15 - 20 חזרות בכל רגל
צלחת קדמית: 4 בסדרה x 30 - 45 שניות

הערה חשובה: בסוף כל סדרה שאתה צריך לנוח מקסימום של 30 שניות ו בסוף כל דקת תרגיל 1. כמו כן לשים לב לטכניקה של ביצוע כל תנועה, החזרות אתה חייב לעשות אותם לאט והידוק גם הבטן כדי להפוך את השגרה יעילה.

אתה תהיה הכשרה כדי לעשות את התרגילים היטב ולראות את מיום ליום.
אתה יכול להתחזק כל הגוף שלך להיות מסוגלים לקבל כדור מושלם.
אלפי קטעי וידאו אשר יסייעו לך לאבד שומן בטן, הטון obllicuos ויש לי מותניים שינה
ניתן גם לשתף את הסרטונים הטובים ידי כל רשת חברתית ולבצע הדרכות עם החברים, השכנים וכו 'שלך

אנחנו ניתן לך עצה טובה כדי לבצע שרירי בטן עליונות ותחתונות, יהיה לך גוף טוב עם ולטאבלט, מותן מאוד טובות.
ירידה במשקל הוא לא כל כך מסובכת, לבצע ספורט כל יום, תרגילים אנארוביים יעזרו לך לאבד שומן במשקל גוף.
ההכשרה הנמוכה תעזור לך לשטח את הבטן ולאבד שומן מאזור זה.

זה עדיין על זמן כדי להיות מסוגל לקיים לוח לקיץ הזה, טיפים אלו יעזרו לך ישבן טוב, בטן, לרדת במשקל, יש לוח לישון ולהיות מסוגל טון המותנים שלך.

זה מאוד קשה לאבד את שומן הבטן, כך נוכל לתת לך עצה כדי לבצע אימונים נחים, יהיה לך בטן רצויה ושטוחה.
שתף יישום זה בפייסבוק, אתה לא יכול לעצור את שיתוף התוצאה של הבטן והישבן.