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Des millions de personnes souffrent de douleur chronique en raison de blessures ou de maladies, et la gestion de la douleur peut être une affaire délicate. Vivre avec la douleur est non seulement une souche être physique, il simplement mal à l'aise débilitante pur et simple - mais est aussi une souche émotionnelle.
Les sentiments de frustration, la colère, la dépression ou même le désespoir peuvent avoir un impact profondément la qualité de notre vie.

Une des options-médicaments La gestion de la douleur les plus répandues - peut enlever l'inconfort physique, mais en même temps a tendance à perturber notre équilibre mental. Il peut également apporter sur une foule d'effets secondaires physiques aussi désagréables créant de nouvelles menaces pour la santé.

approches médicales traditionnelles se concentrent généralement sur la résolution des problèmes anatomiques dans le bas du dos, mais pour beaucoup de gens plus d'une approche à multiples facettes fera un meilleur travail à garder la douleur à distance.

Dans une expérience menée par Wake Forest Baptist Medical Center, 15 volontaires en bonne santé, qui étaient nouveaux à la méditation, ont assisté à quatre classes de 20 minutes pour apprendre la méditation, en se concentrant sur la respiration. Avant et après la formation de la méditation, l'activité cérébrale des participants à l'étude a été examinée à l'aide ASL IRM, tandis que la douleur a été infligée en eux en utilisant la chaleur.

Fadel Zeidan, Ph.D., auteur principal de l'étude, explique que

Ceci est la première étude à montrer que seul un peu plus d'une heure de formation de la méditation peut réduire considérablement à la fois l'expérience de la douleur et de l'activation du cerveau liées à la douleur. Ils ont trouvé un grand effet - environ 40 pour cent de réduction de l'intensité de la douleur et une réduction de 57 pour cent dans la douleur unpleasantness. La méditation a produit une plus grande réduction de la douleur que même la morphine ou d'autres médicaments pour soulager la douleur, ce qui réduit généralement la douleur par notes environ 25 pour cent. Alors peut-être il y a un remède pour le soulagement de maux de dos .... la méditation Mindfulness.

La méditation (ce qui est la pratique « formelle » de la pleine conscience) change réellement la façon dont l'esprit perçoit la douleur afin qu'il soit plus supportable. Il est un moyen naturel et efficace pour soulager la douleur physique.

L'idée d'être conscient de la douleur peut sembler contre-intuitif. La plupart des gens veulent oublier leur dou- qu'ils veulent y échapper, fuir le, souhaitant qu'ils pourraient l'ignorer ou se débarrasser d'une certaine manière. Le problème est-ironique qui en combattant et luttant contre elle, et même en essayant de l'ignorer, vous créez en vous un état de « résistance à ce qui est » et cela signifie que le stress.

Bien que cela puisse prendre un peu de pratique, il est possible d'être dans un état émotionnel relativement calme et le contenu même lorsque la douleur physique.
Si vous souffrez une douleur que je vous recommande fortement opter pour cette solution. Qu'avez-vous à perdre?

Dans cette application, vous apprendrez étape par étape comment réduire la douleur dans le bas du dos avec la méditation de pleine conscience !!