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Exercices oculaires pour détendre et renforcer vos muscles oculaires

Vos yeux se sentent souvent fatigués? Regardez-vous constamment un écran LED au travail, pendant les pauses ou à la maison? Il faut se méfier! Cela peut causer une fatigue oculaire, des problèmes de vision, des yeux secs, voire de l'anxiété et des maux de tête. Puisque vous ne pouvez pas dire au revoir à votre travail ou aux médias sociaux (le travail de millions de personnes maintenant), vous devez consacrer 10 minutes chaque jour à la pratique des exercices pour les yeux. Ces exercices aideront à soulager la tension, à renforcer les muscles des yeux, à améliorer les performances cognitives et à améliorer le temps de réaction visuelle et la forme de vos yeux.

Besoin d'exercices oculaires

De nos jours, de plus en plus de personnes souffrent de fatigue oculaire et de fatigue, en raison de leurs modes de vie et de leurs choix de carrière. Les adultes et les enfants passent beaucoup de temps à regarder leur écran d'ordinateur ou leur téléphone portable. D'autres facteurs, tels que la pollution, l'usage excessif de lentilles de contact et des lunettes incorrectes, fatiguent également les yeux.

Vous devez donc faire des exercices pour soulager la tension. Après tout, nous n’avons que ces deux fenêtres précieuses sur le monde. Bien que les exercices oculaires ne puissent pas corriger la myopie, les clignements excessifs des yeux et la dyslexie, ils peuvent être d'une grande aide pour aider à la récupération dans les cas suivants

Mauvaise mise au point en raison de la faiblesse des muscles oculaires
Oeil paresseux ou amblyopie
Yeux croisés ou strabisme
Vision double
Astigmatisme
Mauvaise vision 3D
Histoire de la chirurgie oculaire
Antécédents de lésion oculaire

Le rouleau d'oeil

L’exercice pour le roulage des yeux est très efficace et, une fois terminé, il peut aider à renforcer les muscles des yeux et à améliorer la forme de vos yeux.

Fléchissement

Tout comme vous devez plier vos biceps pour les renforcer, vous devez plier vos yeux pour renforcer les muscles de vos yeux.

Trace-un-huit

Tout ce dont vous avez besoin est un mur blanc et une chaise (en option), et vous êtes prêt à faire cet exercice amusant et efficace.

Le double coup de pouce

Oui, pour toi! Et pour cet exercice oculaire si facile et efficace, vous aurez presque l’impression de ne rien faire. Mais laissez-moi vous dire que son impact sur les muscles des yeux ne ressemble à aucun autre exercice de cette liste.

Autres anti-fatigue oculaire efficaces

Compresses chaudes et froides

Cela peut être une bonne fin à une dure journée de travail. Prenez un bol d'eau chaude et un autre d'eau froide. Trempez et pressez légèrement une serviette ou un gant de toilette dans chaque bol. Tout d'abord, placez la compresse chaude sur vos yeux et vos sourcils. Sentez la chaleur et savourez-la pendant environ 5 secondes, puis passez à la compresse froide pendant 5 secondes. Répétez au moins 5 fois.

Faire une sieste

Dormir ou faire une courte sieste est le meilleur moyen de se détendre et de rajeunir vos yeux. En fait, les siestes peuvent améliorer votre productivité et améliorer votre fonctionnement cérébral. Alors, donnez à vos yeux un vrai repos. Aussi, ne dormez pas et ne vous réveillez pas devant un ordinateur portable ou un téléphone portable. Éloignez-les, fermez les yeux, détendez-vous et endormez-vous.

Vos yeux sont le cadeau le plus spécial de la Nature et vous devez les préserver pour maintenir votre lien avec le monde.