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App Menu et recettes du régime 7 jours Dash pour Android

Approches diététiques pour arrêter l'hypertension, ou DASH, est un régime recommandé pour les personnes qui souhaitent prévenir ou traiter l'hypertension - également appelée hypertension artérielle - et réduire leur risque de maladie cardiaque.

L’application du menu de régime DASH de 7 jours est plus axée sur ce que vous pouvez manger, plutôt que de couper les aliments (comme le font de nombreux régimes à la mode de nos jours). L'idée de base est de faire le plein de fruits et de légumes, de choisir des grains entiers plutôt que des produits r*****és, d'inclure des produits laitiers riches en calcium et faibles en matières grasses et de manger de petites quantités de viande et de poisson maigre. Assez simple, non? Avec le plan de repas de cette semaine, il est encore plus facile de suivre l’application du menu de régime DASH de 7 jours, qui propose des dîners sains et délicieux.

Qu'est-ce qu'un bon petit-déjeuner dans Dash Diet Plan pour l'hypertension?

Commencez votre journée avec un petit-déjeuner contenant des éléments nutritifs essentiels pour aider à réduire la tension artérielle. Obtenir suffisamment de potassium est essentiel, car il réduit la pression artérielle et neutralise le sodium. Les grains entiers et plusieurs composés phytochimiques luttent contre l'hypertension artérielle. Le calcium et le magnésium sont également des moûts alimentaires.

Que mangez-vous au régime DASH?

• Mangez plus de fruits, de légumes et de produits laitiers faibles en gras.
• Réduisez votre consommation d'aliments riches en graisses saturées, en cholestérol et en acides gras trans.
• Mangez plus d'aliments à grains entiers, de poisson, de volaille et de noix.
• Limitez votre consommation de sodium, de sucreries, de boissons sucrées et de viandes rouges.

Caractéristiques de l'application du plan-repas du régime alimentaire DASH 7 jours:

• Plan de régime Dash pour perdre du poids
• Menu de régime 1200 calories Dash
• Menu de régime Dash PDF
• Liste de courses Dash Diet
• Plan du menu de régime Dash, phase 1
• Plan de repas pour le régime Dash 1600 calories
• Menu de régime faible en sodium
• Menu d'hypertension artérielle

Suivre le régime DASH

Le plan alimentaire DASH ci-dessous est basé sur 2 000 calories par jour. Le nombre de portions par jour dans un groupe alimentaire peut varier de celui indiqué en fonction de vos besoins caloriques. Utilisez ce tableau pour vous aider à planifier vos menus ou emportez-le avec vous lorsque vous allez au magasin.

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