What fitness myths should we ignore APK

Chaque jour, nous nous sentons bombardés de nouvelles informations et d'une nouvelle philosophie sur une bonne nutrition, qui, associées à des exercices de fitness, peuvent entraîner une perte de poids.

Cependant, un grand pourcentage des informations qui apparaissent chaque jour s'avère parfois être juste un mythe. En voici 5.

Les glucides sont nocifs

Les glucides sont la première source d'énergie pour le corps et sont essentiels, en particulier lors d'efforts physiques intenses. Ignorer les glucides au menu peut diminuer l'endurance musculaire et entraîner une perte d'énergie, l'épuisement et la fatigue.

Les experts disent que le meilleur moment pour consommer des glucides est au petit-déjeuner et après l'exercice.

Seuls les entraînements du matin donnent de bons résultats

Un certain nombre d'instructeurs et d'experts en conditionnement physique recommandent de faire de l'exercice entre 16 h et 18 h lorsque la température corporelle est à son plus haut. Ensuite, nous sommes beaucoup plus productifs, mais ce n'est pas une règle absolue. Pour obtenir de bons résultats, non seulement le temps d'entraînement est important, mais aussi la persévérance, l'intensité et une bonne autodiscipline.

La ceinture de poids aide à revenir

Dans un nombre croissant de salles de fitness, la ceinture de musculation est utilisée pour prévenir les blessures au dos et à la taille. Au fil du temps, cependant, la ceinture affaiblit les muscles abdominaux et transversaux.

Pour cette raison, il est recommandé de ne pas porter la ceinture pendant tout l'entraînement, mais uniquement lorsque cela est nécessaire. Utilisez-le principalement pour des exercices tels que les squats, les abdominaux supérieurs, les deadlifts, etc.

Les boissons pour sportifs sont meilleures que l'eau

Plusieurs études ont montré que l'eau est le meilleur «outil» pour perdre ces kilos en trop en supprimant la faim.

Boire de l'eau tonifie les cellules et les muscles et aide à faciliter le processus d'exercice et à réduire le risque de problèmes cardiaques.

Les boissons énergisantes, à leur tour, peuvent entraîner une déshydratation, qui est une condition préalable à divers problèmes de santé.

Plus il y a de protéines, mieux c'est

Les protéines jouent un rôle important dans la musculation et stimulent la masse musculaire. Cependant, une consommation excessive de ce type de supplément peut entraîner une accumulation de graisse.

Pour obtenir la bonne quantité de protéines pour une personne en particulier, multipliez son poids en kilogrammes par 0,8.