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Keto Diet

Si vous souhaitez prendre un bon départ pour vos objectifs en matière de santé et de forme physique cette année, vous songez peut-être à essayer le régime cétogène. Peut-être avez-vous déjà entendu cette phrase - c’est un mot à la mode pour un régime énorme - mais vous ne savez pas exactement ce que cela signifie. Le régime cétogène est un régime alimentaire qui pousse votre corps vers la cétose, un état dans lequel le corps utilise les graisses comme source principale de carburant (au lieu des glucides), explique Stacey Mattinson, RDN, basée à Austin, au Texas.

Avantages du régime Keto:
1. Brûle les graisses: vous pouvez perdre beaucoup de poids - et rapidement - avec un régime céto. Les cétones suppriment la ghréline - votre hormone de la faim - et augmentent la cholécystokinine (CCK), ce qui vous donne le sentiment de vous sentir rassasié. Un appétit réduit signifie qu’il est plus facile d’aller plus longtemps sans manger, ce qui encourage votre corps à puiser dans ses réserves de graisse. En savoir plus ici sur le régime céto et la perte de poids.
2. Réduit l’inflammation: le régime céto est anti-inflammatoire et pourrait vous protéger contre les principales maladies dégénératives telles que la maladie d’Alzheimer et le cancer.
3. Alimente et nourrit votre cerveau: les cétones fournissent un coup d’énergie immédiat à votre cerveau et jusqu’à 70% de ses besoins en énergie lorsque vous limitez la consommation de glucides. La graisse nourrit également votre cerveau et le maintient fort. Votre cerveau contient au moins 60% de graisse. Il a donc besoin de beaucoup de bonnes graisses pour continuer à fonctionner. Les acides gras essentiels tels que les oméga-3 contribuent à la croissance et au développement du cerveau, tandis que les graisses saturées préservent la myéline - la couche isolante qui entoure le cerveau - fort pour que vos neurones puissent communiquer les uns avec les autres.
4. Augmente l'énergie: la cétose aide le cerveau à créer plus de mitochondries, les générateurs d'énergie au sein de vos cellules. Plus d'énergie dans vos cellules signifie plus d'énergie pour que vous puissiez accomplir des tâches.