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Recettes de petit-déjeuner sains.

Un petit-déjeuner sain est le premier repas de la journée, le plus souvent pris tôt le matin avant d'entreprendre le travail de la journée. Un petit-déjeuner sain fournit du carburant au corps et au cerveau après un jeûne d'une nuit - c'est de là que vient son nom, rompant le jeûne! En plus de nous fournir de l'énergie, les aliments sains pour le petit-déjeuner sont de bonnes sources de nutriments importants tels que le calcium, le fer et les vitamines B ainsi que des protéines et des fibres. Les fruits et les légumes sont de bonnes sources de vitamines et de minéraux, alors essayez d'inclure une partie de vos cinq repas quotidiens au petit-déjeuner, que ce soit une banane ou un verre de jus de fruits. Un petit-déjeuner sain rétablit également les niveaux de glucose, un glucide essentiel dont le cerveau a besoin pour fonctionner.

Les idées traditionnelles de petit-déjeuner sain et les recettes de brunch se composent simplement de croissants chauds, de brioche ou de pain grillé, de petits pains, de muffins, de beurre ou de confiture, de marmelade, de miel et de café, de thé ou de chocolat comme boisson.

Les aliments sains pour le petit-déjeuner varient énormément d'un endroit à l'autre. Par exemple, les petits-déjeuners sains en hindi varient selon la région, mais vous trouverez souvent un plateau comme celui-ci, rempli de chutneys, de trempettes et de pains comme le dosa, le roti ou l'idli. Dans les pays européens comme l'Espagne, la France et l'Italie, le premier repas de la journée est un morceau de pain ou de pâtisserie rapide et un café fort. Pendant ce temps, en Corée, le petit-déjeuner est un événement majeur qui encombre la table autant que le dîner. Les petits déjeuners sains traditionnels en Chine sont une combinaison de bâtonnets de pâte frits (ou "you tiao") et du lait de soja chaud est aimé par des millions de personnes. Les dim sum et les soupes chaudes comme le congee sont également populaires. Les petits déjeuners traditionnels sains au Japon comprennent la soupe miso, le riz blanc cuit à la vapeur, les légumes marinés et les protéines comme le poisson et l'omelette japonaise (ou "tamagoyaki").

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Nous proposons de nombreuses recettes santé pour le petit-déjeuner et le brunch: smoothie; muffins aux bananes et aux bleuets; omelette aux blancs d'oeuf facile; salade de mélange de fruits; crêpes aux pois chiches et à l'avoine; céréales chaudes pour petit-déjeuner sans gluten; céréales de bonjour à la banane et aux noix; sandwich au beurre d'arachide grillé et à la banane; muffins santé aux noix et aux bleuets; pain aux bananes faible en gras; parfaite salade de fruits d'été; smoothie aux fruits de monstruosité violette; boisson de petit-déjeuner à démarrage rapide; bouillie de quinoa; avoine à la mijoteuse; Smoothie petit-déjeuner à l'avoine et aux fraises, etc. Tout est dans notre application de recettes à télécharger gratuitement.

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