Meditación guiada y mindfulness en español APK

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Vous avez accédé à une classe de maître de 3 mois en quelques secondes!

- Commencez votre essai gratuit de 7 jours
- Sentir, dormir et vivre mieux
- Annulez-le quand vous voulez
- Pas de publicité

Méditations guidées et instructions vidéo pour tous les jours. Où et quand vous voulez avec seulement 12 minutes. Avec ce programme, vous pouvez contribuer activement à améliorer votre santé, votre efficacité au travail et votre bonheur en général. Commencez ici aujourd'hui et continuez avec nous pendant 3 mois.

Comment ça marche
Pensez à la clarté comme un entraîneur personnel pour votre esprit, dans votre poche, quand cela vous convient le mieux. Le service fonctionne dans votre navigateur sur le téléphone mobile, ipad, où vous vous trouvez. Il suffit de suivre les instructions, c'est très simple. Il suffit de cliquer et de commencer à méditer tous les jours. Avec cette application, vous pouvez contribuer activement à améliorer votre santé, votre efficacité au travail et votre bonheur en général.

Méditation guidée
Anxiété et méditations. Méditation guidée pour lutter contre le stress
Il a été prouvé scientifiquement que la méditation réduit le stress, améliore la santé, la concentration et le sommeil nocturne.

Anxiété
L'anxiété, en tant que mécanisme adaptatif, est bonne, fonctionnelle, normale et ne représente aucun problème de santé. Cependant, dans certains cas, ce mécanisme fonctionne de manière altérée, c'est-à-dire qu'il peut causer des problèmes de santé et, au lieu de nous aider, il nous rend incapables, c'est-à-dire que l'anxiété et les méditations ont un but commun.

Anxiété signifie "état émotionnel libéré par l’anticipation de dangers ou de menaces". C'est une émotion de base et non primaire (comme la joie, la colère ou la tristesse) car elle manque de caractéristiques propres.

C’est un mécanisme universel, qui concerne toutes les personnes, qui est normal, adaptatif, améliore les performances et permet d’anticiper et de réagir. L’anxiété a pour fonction de mobiliser l’organisme, de le maintenir en alerte et disposé à intervenir face aux risques et aux menaces, afin que ses conséquences ne se produisent pas ou soient minimisées. De même, nous pousse à prendre les mesures appropriées (fuir, attaquer, neutraliser, faire face, adapter, etc.), en fonction du cas et de la nature du risque ou du danger.

5 étapes pour reconnaître et surmonter l'anxiété

1. Reconnaissez que vous ressentez de l'anxiété et dites à votre entourage ce qui se passe.

2. Trouvez un ami ou un membre de la famille qui a connu l’anxiété et l’a surmontée. Faites de cette personne votre confident et source d’empathie.

3. Dors bien, huit ou neuf heures par jour. Cela peut être difficile, car les pensées anxieuses ont tendance à augmenter pendant la nuit. C'est là que les exercices de méditation et de relaxation aident. Essayez un produit naturel pour dormir si votre anxiété provoque une insomnie qui vous fait sentir épuisé pendant la journée. Si cela ne fonctionne pas, essayez un produit vendu sans ordonnance et qui vous aide à dormir. Assurez-vous de commencer avec un demi-comprimé et de l'utiliser avec modération au lieu d'en faire une nécessité ou de l'intégrer à votre rituel du sommeil habituel.

4. Traitez sérieusement le stress dans votre vie. L’anxiété est une conséquence très coûteuse de la vie sous pression constante. Pour la plupart des gens, l’anxiété est un signe que la réaction au stress est excessive. Essayez de réserver du temps chaque jour pour être seul et tranquille, pour méditer et marcher dans la nature.

5. Faites de la relaxation mentale votre objectif principal par la méditation. Résultat de l'image pour l'anxiété