التخلص من الكرش APK

Ce programme vous aidera à savoir comment vous débarrasser du rumen et perdre de la graisse abdominale. Le programme contient des conseils et des exercices qui vous aideront à vous débarrasser du rumen le plus rapidement possible.

Voici quelques conseils de ce programme:

1. Augmentez votre métabolisme.

Le métabolisme est la principale raison de la perte de graisse du ventre ou de votre incapacité à perdre de la graisse du ventre.

Lorsque vous mangez beaucoup de nourriture, le métabolisme (ou le métabolisme anglais) ne sera pas en mesure de brûler toutes ces calories, de sorte que les calories supplémentaires se transformeront en graisses qui conduisent à une prise de poids.

Mais attention aussi à ne pas manger trop peu de nourriture, cela ne ralentit pas le métabolisme car votre corps pense que vous mourez de faim. Ainsi, votre corps restera fidèle aux calories que vous consommez. Le résultat est une perte de graisse faible ou nulle.


Afin de maintenir votre métabolisme en douceur, vous devez manger des quantités suffisantes des bons aliments comme les fruits, les légumes, les céréales et les protéines maigres ainsi que réduire les mauvais aliments comme les graisses et le sucre.



2. Commencez à utiliser des repas de triche ou des repas ouverts.

Afin de perdre du poids avec succès, vous devez préparer votre mode de vie afin de pouvoir continuer à manger des aliments sains et nutritifs la plupart du temps.

En d'autres termes, vous n'avez pas à vous débarrasser des aliments, il vous suffit de les ajuster. Si vous essayez de vous débarrasser de tous les aliments que vous aimez, vous commencerez à vous sentir trop restrictif.

Et bientôt, vous commencerez à avoir envie et des incitations psychologiques pour obtenir certains de ces aliments qui vous manquent.

Vous ne pouvez pas perdre la graisse du ventre à long terme en vous sentant misérable et en vous sentant privé. Mangez juste de la nourriture saine et bonne 90% du temps et accordez-vous de la restauration rapide comme triche.

Cela vous évitera de vous sentir privé et vous aidera à perdre de la graisse à long terme.

Manger moins de ce dont vous rêvez vous aidera à suivre un régime alimentaire sain et propre.


3. Commencez par réduire les collations (aliments entre les repas).

Vous ne réalisez peut-être pas ce que vous mangez et combien de calories vous mangez lorsque vous mangez une collation (aliments entre les repas).

Soyez donc plus conscient de ce que vous mettez dans votre bouche tous les jours. Commencez à réduire les collations dont vous n'avez pas besoin.


4. Soyez plus conscient des portions.

La réduction de la taille des portions peut entraîner un gain de graisse abdominale à long terme. La plupart des gens n'ont aucune idée de la bonne portion ... donc ils mangent beaucoup de calories.

Chaque aliment devrait avoir à peu près une partie de la taille de votre poignée ... et pas plus gros.

La portion classique est de quatre onces de boeuf, de poisson ou de volaille désossée - un morceau de la taille de votre paume. Si vous pensez à la quantité de viande que vous avez mangée la nuit dernière, vous aurez probablement mangé plus.

Vous n'avez pas seulement à être strict pour être plus conscient de la quantité de nourriture que vous mangez.


5. Faites de petits changements chaque jour.

Il est important, lorsque vous essayez de perdre de la graisse abdominale, de ne pas effectuer de changements importants et attrayants à la fois. Cela causera beaucoup de choc.

Au lieu de cela, faites de petits pas au lieu de grands. Ces petites étapes frapperont bientôt la boule de neige et l'ajouteront pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Par exemple, supposons que vous aimez la crème glacée. Eh bien, vous débarrasser complètement de la crème glacée de votre vie peut vous faire commencer à avoir envie de grandes quantités de crème glacée.

Donc, faites de petits changements progressivement au fil du temps, au lieu de faire de grands changements à la fois.


6. Soyez prudent avec trop de graisse.

Les graisses contiennent les calories les plus élevées provenant des protéines, des glucides et des graisses. Donc, naturellement, manger plus de graisse entraînera plus de graisse abdominale. Beaucoup de gens pensent que tant qu'ils s'en tiennent aux graisses saines pour le cœur comme l'huile d'olive et l'huile de canola, ils peuvent en obtenir beaucoup.

Mais si vous essayez de perdre de la graisse, ces graisses ajouteront vos propres totaux de calories et peuvent vous empêcher de perdre de la graisse de l'estomac.

Commencez par réduire votre consommation de graisse (mais ne la coupez pas de façon permanente, car votre corps a besoin de graisses saines)


Faites des exercices, des exercices de cardio pour perdre du poids et des abdominaux.

Perdre du poids, de la graisse du ventre et se débarrasser du rumen n'est pas un processus difficile, mais cela prend des efforts et du temps.

Évitez les régimes rigoureux.