ABS et exercices d'entraînement des abdominaux APK

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Six-pack, huit-pack (Freaks génétiques), noyau, planche à laver, tout ce que vous voulez l'appeler, votre coeur est la pièce maîtresse de toute physique musculaire. Il est le point de mire pour le sexe opposé.

Un noyau musculaire et bien défini montre à la fois la force et la santé. Les deux gars et les filles s'efforcer d'avoir une forte section médiane tonique, mais très peu d'entre eux d'atteindre jamais obtenir un. Si vous avez été à la recherche du programme parfait pour vous le cœur serré, forte que vous avez toujours cherché, ne cherchez pas plus loin.

Dans cette applications, nous allons sur l'anatomie de base de ce qui constitue le noyau, et la liste des exercieses suivre à des séances d'entraînement facile pour aider à renforcer votre sangle abdominale. L'alimentation et l'entraînement cardiovasculaire devront être en échec pour vous de voir vos abdos. Cette apps ne fera que mettre l'accent sur la formation qui va dans la construction et le renforcement de vos abdominaux et le noyau puissant.


Formation Avant-bras:

- Crunch
- Genoux crise du câble
- pied de la chaise du capitaine et de la hanche raise
- Hanging jambe droite et augmentation de la hanche
- crise assise de la machine
- crunch jambe Machine raise
- planche avant
- crunch inverse
- la jambe de suspension et de la hanche raise
- Mentir jambe et augmentation de la hanche
- jambe droite Incline et de la hanche raise
- vertical crunch jambe
- Baisse de sit-up
- stabilité pondérée crunch balle
- Pondéré torsion russe
- crunch vélo
- torsion de câble assis