Stretching, Flexibility and Warm Up Exercises APK

Pour rester en sécurité et tirer le meilleur parti de votre entraînement, vous devez toujours inclure un échauffement avant l'entraînement avant de commencer, puis terminer par un refroidissement pour remettre votre corps en marche.

Que votre plan d'entraînement soit une routine de poids corporel dans le parc ou un 5K, l'échauffement devrait être la première chose à faire (après cette collation pré-entraînement). Mais quelle est la façon idéale de se réchauffer? Les experts conviennent qu'un échauffement devrait chauffer et assouplir le corps, et préparer l'esprit à l'action.

vous devez vous échauffer avant à peu près chaque séance d'entraînement. mais à quelle fréquence le faites-vous réellement? (Et, non, marcher sur le tapis roulant pendant cinq minutes ne compte pas.) Il est important de faire un échauffement total du corps pour faire couler le sang vers vos muscles avant d'aller plus fort, car cela aide à réduire le risque de blessures excessives et résout les déséquilibres musculaires sous-jacents tout en améliorant la qualité de vos mouvements,

Un étirement correct augmentera votre flexibilité et réduira le risque de blessures causées par des lésions des tissus conjonctifs. il corrigera et améliorera également votre posture.