5:2 Diet Plan APK

Guide du plan de repas 5 2 Diet | 5: 2 Régime pour perdre du poids

Le régime 5: 2 consiste à limiter votre consommation de calories à 25% de vos besoins énergétiques (calories), deux jours par semaine, et à manger normalement le reste du temps. Cela signifie que vous consommez moins de calories - vous allez donc perdre du poids.

De plus, il y a un bonus santé - le jeûne intermittent - le terme général pour désigner ce type de régime - aiderait votre corps à réparer ses cellules, ce qui pourrait aider à prévenir des maladies telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, la maladie d'Alzheimer et d'autres formes de démence, le diabète de type 2 et cancer.

De nombreuses personnes font également état de résultats améliorés aux tests de santé, comme la pression artérielle et le taux de cholestérol, ainsi qu’une perte de poids importante et durable.

Comment faire le régime 5: 2

Cinq fois par semaine, vous mangez normalement et n'avez pas à vous soucier de limiter votre apport en calories.

Ensuite, les deux autres jours, vous réduisez votre apport calorique à un quart de vos besoins quotidiens. Cela représente environ 500 calories par jour pour les femmes et 600 pour les hommes.

Vous pouvez choisir les deux jours de la semaine que vous préférez, à condition qu'il y ait au moins un jour de non-jeûne entre eux.

Une façon courante de planifier la semaine consiste à jeûner les lundis et les jeudis, avec deux ou trois petits repas, puis à manger normalement pour le reste de la semaine.

Il est important de souligner que manger "normalement" ne signifie pas que vous pouvez manger n'importe quoi. Si vous vous régalez de malbouffe, vous ne perdrez probablement pas de poids et vous pourrez même en prendre.

Vous devriez manger la même quantité de nourriture que si vous n'aviez pas jeûné du tout.

Utilisez l'application comme un planificateur de repas, nous avons décomposé les recettes en types de repas: petit-déjeuner, déjeuner, collations, etc., ce qui facilite grandement les choses.

Caractéristiques principales:
✔️ calcul de l'IMC pour chaque journal;
✔️ traqueur de calories;
✔️ contient des informations de base sur le régime alimentaire, ainsi que des conseils sur ce qu'il faut manger pendant les jours de jeûne;
✔️ apport dynamique recommandé de calories par jour, en fonction du poids, de l'âge et de l'activité physique;
✔️ mesures tracker;
✔️ configuration de l'alimentation personnelle;
✔️ mettre en place des rappels pour les repas.

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