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Quelle est la santé que vous si vous avez un régime alimentaire sain Avez-vous entraînez régulièrement Buvez-vous au moins 8 verres d'eau par jour Avez-vous suffisamment de sommeil chaque jour si vous implémentez Vie saine La vraie vie est belle et vous ne voulez pas manquer avec des problèmes de santé inutile et ne pas noter que votre consommation de santé et de mode de vie sain. Une bonne santé est pas seulement sur le plan physique - aussi bien que mentalement en bonne santé avec un mode de vie sain. Voici 20 façons une vie saine qui vous fera apprécier votre corps.
1. Boire plus d'eau.
La plupart d'entre nous sont le manque même de boire suffisamment d'eau chaque jour. L'eau est essentielle pour notre corps. Savez-vous plus de 60% de notre corps est constitué d'eau de l'eau est nécessaire pour remplir les fonctions de notre corps, tels que le transport des nutriments et de l'oxygène dans tout le corps. Parce que nous perdons de l'eau chaque jour par l'urine, la défécation, la transpiration et la respiration, nous avons besoin pour remplir notre consommation d'eau. La quantité d'eau dont nous avons besoin dépend de divers facteurs tels que l'humidité, l'activité physique et le poids, mais en général nous avons besoin de 2,7 à 3,7 litres de consommation d'eau! Parce que l'apport alimentaire a représenté environ 20% de notre consommation de liquide, cela signifie que nous avons besoin de boire environ 2-3 litres d'eau, soit environ 8-10 verres (maintenant vous savez comment la recommandation 8 verres de celui-ci!). Une façon de dire si vous êtes déshydraté votre urine est incolore ou jaunâtre tida signifie que votre corps ne reçoit pas assez d'eau! D'autres signes comprennent: sécheresse de la bouche, la bouche sèche et peu miction. Vie saine
2. Obtenir suffisamment de sommeil
Si vous n'êtes pas bien reposé, vous allez passer du temps avec le repas habituellement avec fast food / junk. Obtenez suffisamment de repos et on n'a pas besoin d'une collation pour me tenir éveillé. En outre, le manque de sommeil provoque un vieillissement prématuré, et vous ne voulez pas que, Living pas sain
3. Méditation.
 La méditation apaiser votre esprit et l'âme. DPAT afin que votre métabolisme fonctionne bien. Vie saine
4. Exercice.
 Non seulement quelques fois par semaine, mais essayer tous les jours. La recherche a montré que l'exercice chaque jour apporte d'énormes avantages pour la santé, y compris la possibilité de prolonger la vie, réduire le risque de maladie, la densité osseuse plus élevée et perdre du poids. Augmenter l'activité dans votre vie. Choisissez de marcher sur de courtes distances. Montez les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur. Joignez-vous à des cours d'aérobic. Vie saine
5. Mangez plus de fruits.
 Les fruits sont les vitamines et les minéraux. Saviez-vous que le pamplemousse fournir plus d'avantages pour la santé que les pilules Prendre des suppléments de vitamine C ne sont pas la même chose que manger des fruits. Mangez des fruits sont des aliments plus nutritifs tels que: la pastèque, les abricots, les avocats, les pommes, melons, oranges, kiwi, la goyave, la papaye, les fraises. Vie saine
6. Mangez plus de légumes.
Tels que les fruits, les légumes sont aussi importants pour notre santé. Les experts suggèrent que nous devrions avoir 5-9 portions de fruits / légumes par jour, et, malheureusement, la plupart des gens ne sont même pas au moins 5 portions de légumes par jour! Mangez des légumes tels que les haricots rouges, les haricots noirs, les asperges, les haricots, les haricots verts, les choux, champignons de Paris, et les carottes. Qu'est-ce que vos légumes préférés Mangez commencer dès maintenant. Vie saine

Les critiques et suggestions afin de construire une application "Recettes Vie Saine" Ceci est notre espoir.
peut être utile et une référence pour nous tous une recette qui ajoute à notre connaissance, bien sûr.