DASH Diet for Weight Loss and Hypertension APK

Approches diététiques pour arrêter l'hypertension, ou DASH, est un régime recommandé pour les personnes qui souhaitent prévenir ou traiter l'hypertension - également appelée hypertension artérielle - et réduire leur risque de maladie cardiaque.

Le régime DASH se concentre sur les fruits, les légumes, les grains entiers et les viandes maigres.

Le régime a été créé après que les chercheurs eurent remarqué que l'hypertension artérielle était beaucoup moins répandue chez les personnes qui suivaient un régime à base de plantes, telles que les végétaliens et les végétariens (5Trusted Source, 6Trusted Source).

C’est la raison pour laquelle le régime DASH met l’accent sur les fruits et les légumes tout en contenant des sources de protéines maigres comme le poulet, le poisson et les haricots. Le régime alimentaire est faible en viande rouge, en sel, en sucres ajoutés et en graisse.

Les scientifiques pensent que l’une des principales raisons pour lesquelles les personnes souffrant d’hypertension artérielle peuvent bénéficier de ce régime est la réduction de la consommation de sel.

Le programme de régime régulier DASH n'encourage pas plus de 1 cuillerée à thé (2 300 mg) de sodium par jour, ce qui est conforme à la plupart des directives nationales.

La version à faible teneur en sel ne recommande pas plus de 1500 cuillères à thé (1500 mg) de sodium par jour.

Le régime DASH a été conçu pour réduire l'hypertension artérielle. Bien que riche en fruits, légumes et protéines maigres, il limite la viande rouge, le sel, les sucres ajoutés et le gras.