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Bad Habits: Pourquoi nous ne pouvons pas arrêter?

Habitudes exécuter notre vie quotidienne. À peu près tout ce que vous faites est basé sur une habitude que vous avez développé à un certain moment dans votre vie.

Certaines habitudes sont utiles, tandis que d'autres peuvent également travailler contre vous. Pire encore - il y a quelques «mauvaises habitudes» qui peuvent avoir un impact négatif à long terme sur votre capacité à vivre une vie épanouissante.

Les mauvaises habitudes interrompent votre vie et vous empêchent de réaliser vos objectifs. Ils mettent en danger votre santé - à la fois mentalement et physiquement. Et ils perdre votre temps et de l'énergie.
Reconnaissant les causes de vos mauvaises habitudes est crucial pour les surmonter.

Vous ne suppriment pas une mauvaise habitude, vous le remplacer.

Toutes les habitudes que vous avez en ce moment - bonnes ou mauvaises - sont dans votre vie pour une raison. D'une certaine manière, ces comportements constituent un avantage pour vous, même s'ils sont mauvais pour vous d'autres façons.

Heureusement, il est possible d'éliminer une routine négative - tout ce que vous avez besoin est un plan d'action d'intervention.

Premier. Identifier la routine Habit

Toutes les habitudes ont des actions et des pensées qui se produisent à l'avance. La queue est le déclencheur qui crée un besoin pour obtenir une récompense. La routine est l'action que vous prenez pour satisfaire cette impulsion. La récompense est la satisfaction que vous ressentez de suivre cette routine ou il est l'élimination du stress que le repère créé.

Voici un moyen simple pour commencer: il suffit de suivre combien de fois par jour, votre mauvaise habitude qui se passe. Mettez un morceau de papier dans votre poche et un stylo. Chaque fois que votre mauvaise habitude se produit, marque vers le bas sur le papier. A la fin de la journée, comptez toutes les marques de pointage et de voir ce que votre total est.

Au début de votre objectif est de ne pas vous juger ou se sentir coupable de faire quelque chose de malsain ou improductif. Le seul but est d'être conscient de quand il arrive et à quelle fréquence il arrive. Enveloppez votre tête autour du problème en étant conscient. Ensuite, vous pouvez commencer à mettre en œuvre les idées contenues dans cet article et casser votre mauvaise habitude.

Briser les mauvaises habitudes prend du temps et des efforts, mais surtout il faut de la persévérance. La plupart des gens qui finissent par briser leurs mauvaises habitudes tentatives échouent plusieurs fois avant de le faire fonctionner. Vous pourriez ne pas avoir du succès tout de suite, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas l'avoir du tout.

Rappelez-vous que changer les mauvaises habitudes exige un engagement quotidien. Travailler dur pour rester concentré, mais ne pas agoniser sur chaque échec. La chose importante est de garder à elle et d'apprendre de chaque impulsion ou le déclencheur.

Pourquoi les mauvaises habitudes si difficile à briser?
Quelles sont les causes de mauvaises habitudes?
Comment briser une mauvaise habitude
Que pouvons nous faire?
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