How To Stop Overthinking APK

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Stop overthinking
Why do I overthink

Penser sans cesse peut être un gros problème, et très vite les pensées négatives peuvent être destructrices pour votre esprit et votre corps - ainsi que pour les autres autour de vous. Découvrez comment arrêter de trop penser à quoi que ce soit.

Regardez quand vous réfléchissez trop

Si vous envisagez sérieusement de mettre fin à votre cycle interminable de réflexion excessive, la prise de conscience est la première et la plus importante étape. Commencez à faire attention à votre façon de penser. Une fois que vous constatez que votre esprit lit des événements en continu ou s'inquiète de choses que vous ne pouvez pas contrôler, reconnaissez que vous n'avez pas de pensées vraiment productives.

Défiez les pensées que vous avez

Les pensées négatives peuvent vous emporter facilement si elles ne sont pas contrôlées. Avant de supposer le pire, comme vous serez renvoyé si vous ne pouvez pas vous présenter au travail en raison d'une maladie ou si vous pouvez perdre votre petite amie lorsque vous ne pouvez pas vous rencontrer / appeler pendant une journée, admettez que vous avez des pensées trop négatives. Apprenez à distinguer vos erreurs et remplacez-les par des pensées plus positives avant de devenir complètement frénétique.

Concentrez-vous davantage sur la résolution de problèmes

Cela ne vous aidera jamais à vous attarder sur les problèmes que vous rencontrez. Il vaut mieux chercher des solutions possibles. Demandez-vous si vous pourriez tirer des leçons d'une erreur que vous avez peut-être commise ou des mesures que vous pouvez prendre pour éviter un problème à l'avenir. Plutôt que de vous demander pourquoi quelque chose s'est produit, demandez-vous ce que vous pouvez encore faire pour sauver la situation autant que vous le pouvez - si possible.

Prenez le temps de réfléchir

Il n'est jamais productif de s'attarder longtemps sur les problèmes. Vous aurez intérêt à y réfléchir pendant un court instant. Réfléchissez à la façon dont vous pouvez faire les choses d'une manière différente ou identifiez les écueils possibles de tout ce que vous planifiez afin de pouvoir faire mieux la prochaine fois. Chaque jour, prévoyez du temps pour réfléchir. Utilisez le temps pour vous inquiéter ainsi que pour réfléchir aux choses que vous voulez et comment les résoudre. Une fois que vous avez utilisé ce temps, passez à des choses ou des activités plus productives qui peuvent faire quelque chose pour résoudre vos problèmes. Une fois que vous vous rendez compte que vous pensez trop à des choses en dehors de l'heure prévue, dites-vous que vous y repenserez plus tard.

Pratiquer la pleine conscience

En vivant dans «l’ici et maintenant», il est impossible de penser à hier ou de se préoccuper de demain. Concentrez-vous sur une plus grande conscience du présent. Tout comme les autres compétences, la pleine conscience est obtenue avec une pratique constante. Cependant, cela peut réduire la réflexion excessive sur une période de temps.

Changez la direction de votre esprit

Cela peut se retourner contre vous si vous dites à votre esprit d'arrêter de penser à quoi que ce soit. Plus vous essayez d'éviter les pensées, plus elles vont apparaître. Il est préférable de vous occuper d'une activité sérieuse pour changer vos pensées. Commencez à travailler sur un projet, engagez-vous dans une conversation animée sur un sujet entièrement varié ou commencez à faire de l'exercice pour distraire votre esprit.


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