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Apprenez les techniques pour résister à des obsessions et des compulsions!

Tout le matériel a été écrit par un psychothérapeute agréé (LCSW) avec vingt-cinq ans d'expérience de conseil.

Vous évaluez d'abord la fréquence et la force des pensées de TOC sur une échelle codée en couleur de 1 (éphémère) à 10 (continuelle, très difficile de résister).

Vous déplacez ensuite à la première série de compétences, où vous pourrez sélectionner une des dix activités différentes pour effectuer calmantes.

Après avoir suivi les instructions pour l'activité calmante, vous devrez sélectionner l'un des dix façons de changer vos pensées. Modification de vos pensées afin de changer vos sentiments est la base de la psychothérapie cognitivo-comportementale, la forme la plus largement pratiquée de la psychothérapie.

Après avoir utilisé l'un des changeurs de pensée, vous passez à la sélection d'une méthode pour résister à des rituels ou des compulsions. Ceci est la base de l'exposition et prévention de la réponse, la méthode fondée sur des preuves du traitement du TOC.

Après la mise en œuvre de ces compétences, vous évaluez le niveau de TOC à nouveau afin de déterminer si les compétences que vous avez choisies étaient efficaces pour vous. Si le niveau de l'OCD n'a pas suffisamment réduit, vous aurez la possibilité d'essayer à nouveau, la sélection d'un ensemble de compétences différent.

Le contenu présenté est pour information seulement. Il est pas un substitut à des conseils professionnels ou des conseils médicaux, et il ne devrait pas être utilisé pour traiter une affection psychiatrique ou médicale. S'il vous plaît consulter votre fournisseur de soins de santé ou un conseiller si vous avez des questions ou des préoccupations.
 
*** Testé sur un Nexus One téléphone.