بهترین تمرین جلو بازو (تمرین بازو) APK

هنگامی که شروع در یک برنامه عضله سازی، یکی از بخش های کلیدی بدن که بسیاری از مردم می خواهم به جای تمرکز زیادی بر روی عضله دوسر هستند. عضله دو سر بازو تمایل به یک گروه عضلانی بسیار متوجه شده توسط دیگران، بنابراین اگر شما در سادگی سلاح توسعه یافته، مردم در حال رفتن به می دانم که شما در بالای بازی تمرین خود هستید. این مهم است که به خاطر داشته باشید که در فعلیت ماهیچه سه سر شامل یک بخش بسیار بزرگی از بازو، بنابراین شما نمی باید غفلت سه سر خود را به صورت کار می کنند، که پس از آن خواهد کرد که شما تعادل کامل از آنچه شما نیاز دارید برای دیدن نتایج مطلوب می دهد. هنگامی که شما برای هدف حداکثر اندازه، نکته مهم دیگر توجه این است که بلند کردن اجسام سنگین باید به عنوان یک اولویت قرار داده است. از آنجا که ساخت و ساز اندازه بیشتر ترکیبی از مازاد سنگین، حجم به اندازه کافی، و مقدار زیادی از کالری است، آن را یک تصمیم عاقلانه به تمرکز بر روی تمرینات است که شما اجازه می دهد برای بلند کردن سنگین ترین وزن ممکن است. معمولا برای اکثر مردم این خواهد بود که ورزش هایی از قبیل سطر و عرض-pulldowns، که هر دو را هدف قرار عضلات دوسر است. اگر شما به این جمله به طور منظم با برنامه تمرینی خود را و پس از آن در ورزش های دیگر که به طور خاص به سمت عضلات دوسر شما درست در مسیر برای توسعه بهترین سلاح شما می توانید هدف قرار خواهد اضافه کردن. در اینجا بهترین تمرینات است که بر روی عضله دوسر تمرکز می باشد