ورزش برای کشش APK

آیا درد مشترک دارید؟ آیا شما بلند می شوید و درد کمر دارید؟
خوب، در اینجا تمرینات کششی و انعطاف پذیری را انجام می دهید که بسیار آسان است و باعث می شود که احساس خوبی داشته باشید و به همان اندازه جدید باشید.

این برنامه آموزش درسهایی با ویدیوها در مورد روش صحیح انجام تمرینات کششی است و اجتناب از آسیبهای غیر ضروری است.
راهنمایی برای تمرین کشش و انعطاف پذیری، شما آنها را در این برنامه با آموزش خود را پیدا کنید،

تکنیک ها و نکات برای گرم کردن و کاهش درد:
- عضلات را تقویت کنید و کشش دهید، زیرا سرد بودن خطر ابتلا به آن را افزایش می دهد
- در حین انجام تمرینات کششی، گزاف گویی نکنید زیرا ممکن است باعث ایجاد اشک یا صدمه در عضلات شود
- اگر سعی می کنید بیش از حد سخت است، از انجام درد در هنگام انجام تمرینات کششی استفاده کنید
- تمرینات کششی باید به صورت دو طرف انجام شود
- کشش قبل و بعد از تمرین
- تمرین ها باید به مدت 30 ثانیه به درستی کار کنند

در تمرینات کششی که برنامه شامل می شود، شما می توانید پیدا کنید:
- عقب کشش دارد
- کشش کمری
- کشش جانبی شیب دار
- تنفس شکمی
- تنفس شکم
- حرکت شانه
- کشش پا
- صفحه شکم
- انعقاد مکعبی
- فرمت مچ دست

به دنبال تمرین کشش حداقل 3 بار در هفته، شما می توانید نتایج زیر را با پیروی از این نکات دریافت کنید
جلسات روزانه جلسات کشش هر روز شما انعطاف پذیری بیشتری خواهید داشت و بدن 10 با نتایج عالی.

با نظارت روزمره تمرینات کششی علاوه بر دستیابی به انعطاف پذیری، شما می توانید باسن ها را از دست بدهید، چربی و وزن کم را کاهش دهید، به آسانی و در چند روز به یک بدن کامل و یک شکم صاف برسید.
برنامه ورزش معمولی ما برای کشش و انعطاف پذیری را دانلود کنید، رای مثبت برای کمک به ما و به اشتراک گذاری، با تشکر!