The Upward Spiral APK

قوس بالا
افسردگی می تواند مانند یک مارپیچ رو به پایین احساس کند، شما را به یک گرداب ناراحت، خستگی و بی تفاوتی تبدیل می کند.
براساس آخرین تحقیقات در علوم اعصاب، این کتاب صوتی، دهها چیزهای کوچک را که می توانید هر روز برای انجام دادن دوباره مغز خود و ایجاد یک مارپیچ رو به بالا برای زندگی شادتر و سالم تر ارائه دهید، ارائه می دهد.
افسردگی همه در یک زمان اتفاق نمی افتد این به تدریج شروع می شود و در طول زمان حرکت می کند. اگر از یک تجربه دشوار گذشتید، ممکن است از داشتن مراقبت از خودتان متوقف نشوید. شما ممکن است ورزش و خوردن سالم را متوقف کنید، که در نهایت موجب می شود تا زمانیکه شما احساس بدی می کنید. شما در یک مارپیچ پایین قرار گرفته اید، اما ممکن است احساس خستگی، غرور و احساس ترسیدن کنید و سعی کنید خود را عقب بکشید. خبر خوب این است که تنها یک گام کوچک می تواند یک گام در مسیر درست باشد
در الگوریتم Upward Spiral، الکس Korb، دانشمند عصب شناختی، پروسه های عصبی مغز را که موجب افسردگی می شوند، ارائه می دهد و راه های موثری برای بهبود آن را بهبود می بخشد، یک گام کوچک در یک زمان.
در کتاب، شما کشف خواهید کرد که "یک راه حل بزرگ" وجود ندارد که باعث افسردگی شما شود. در عوض، ده ها تن از چیزهای کوچک و عملی شما می توانید برای کاهش علائم خود و شروع به بهبودی وجود دارد. بعضی از آنها ساده اند، مانند آرامش عضلات خاص برای کاهش احساس اضطراب، در حالی که دیگران شامل تلاش های کوچک برای تعاملات مثبت اجتماعی تر هستند. گام های کوچک در مسیر درست می تواند اثرات عمیقی داشته باشد - قدرت شما به معنای واقعی کلمه "تغییر شکل" مغز شما است
مثل بسیاری از افراد، احتمالا روزی از خواب بیدار نشوید و کاملا افسرده شوید. در عوض، احتمالا در طول زمان، به عنوان یک سری واکنش به شرایط دشوار و تفکر منفی رخ داده است. اما اگر شما آماده تغییر مسیر خط افسردگی خود و پیدا کردن شادی پایدار هستید، این برنامه به شما نشان می دهد که چطور است