Misophonia Muscle Relaxation APK

می توانید از بین 10 صدا، 6 آهنگ پس زمینه و 6 صدای پس زمینه انتخاب کنید. می‌توانید ماهیچه‌ها را در جلسه، زمان‌های تنش و رها کردن، و میزان صحبت کردن را سفارشی کنید.

این برنامه برای کمک به شما در کاهش تا حد زیادی میسوفونی با توسعه توانایی شما برای شل کردن عضلات در صورت وجود محرک طراحی شده است. میسوفونیا وضعیتی است که در آن محرک‌های خاص (محرک‌ها) باعث واکنش شدید می‌شوند. پاسخ شما به محرک ها شامل رفلکس های عاطفی و فیزیکی است. این برنامه به شما اجازه می دهد تا مهارت های عصبی/فیزیکی شل کردن عضلات خود را در صورت نیاز توسعه دهید. هنگامی که عضلات شما شل هستند، محرک های میسوفونیا شدت کمتری دارند و محو می شوند. اما شل کردن عضلات مهارتی است که باید از طریق تمرین، تمرین و تمرین بیشتر ایجاد شود.

با استفاده از این برنامه شما را از طریق جلسات آرام سازی عضلات پیشرونده (PMR) هدایت خواهید کرد. ما به این تمرین آرامش عضلانی می گوییم، زیرا این همان چیزی است که PMR انجام می دهد. انجام تمرینات آرامش عضلانی در واقع اتصالات عصبی جدیدی ایجاد می کند که به شما امکان می دهد ماهیچه های خاصی را در صورت نیاز شل کنید. یوگا، میانجیگری سنتی، مدیتیشن ذهن آگاهی و PMR همگی به شما کمک می کنند تا به حالت آرامش عمیق برسید، که استرس را کاهش می دهد و سلامت و رفاه کلی شما را بهبود می بخشد. اما فقط PMR باعث رشد فیبرهای عصبی (دندریت) می شود که ارتباط را از فکر (گوساله های آرام) و نورون های عضلانی گوساله ها ایجاد می کند.

بر اساس تحقیقات و درمان ما با صدها نفر از افراد مبتلا به میسوفونیا، در اینجا چه اتفاقی می‌افتد وقتی تحریک می‌شوید.

محرک -> رفلکس فلینچ عضلانی -> رفلکس عاطفی -> ناراحتی فیزیولوژیکی

اگر قبل و از طریق محرک ها، عضله رفلکس خود را شل کنید، آن انعکاس عضلانی تحلیل می رود. با تحلیل رفتن رفلکس عضلانی، رفلکس احساسات نیز تحلیل می رود.

این برنامه شامل دو جلسه با تنوع در عضلات مورد استفاده است. ما به شما پیشنهاد می کنیم این موارد را به طور متناوب انجام دهید. می‌توانید یکی از شش گزینه موسیقی را برای کمک به آرامش و یکی از شش صدای پس‌زمینه انتخاب کنید. برای شروع سریع برای کاهش میسوفونی، پیشنهاد می کنیم 3 یا 4 جلسه هر روز به مدت 2 هفته انجام دهید، سپس به 2 جلسه در روز برای 2 هفته آینده کاهش دهید. پس از این، می توانید به 1 جلسه در روز کاهش دهید. ما به شما پیشنهاد می کنیم که یک جلسه در روز ادامه دهید زیرا این کار به سلامت و تندرستی کلی شما کمک می کند.
ویژگی‌های پیشرفته (پرداخت) به شما این امکان را می‌دهد که جلسات آموزشی خود را سفارشی کنید تا بر روی مناطقی که بیشتر به آن نیاز دارید تمرکز کنید. می توانید عضلات را از یک جلسه استاندارد اضافه یا حذف کنید و سپس آن را به عنوان یک جلسه تعریف شده توسط کاربر ذخیره کنید.

ویژگی های پیشرفته اضافی شامل 1) چندصدا، 2) کنترل زمان تنش، 3) کنترل زمان استراحت، 4) گزینه هایی برای شروع و پایان جلسات.

پس از اتمام 14 تا 20 جلسه تمرین آرام سازی، باید جلسات تمدد اعصاب متوالی (SR) و آرامش کامل فوری را انجام دهید. 3 جلسه SR در روز و 5 جلسه آرامش فوری را به عنوان تمرین زمانی که هیچ محرکی وجود ندارد انجام دهید.

برای کاهش میسوفونی خود، هر زمان که تنش دارید، بلافاصله پس از محرک‌ها، آرام باشید، و قبل از محرک‌ها آرام باشید و آن آرامش را از طریق ماشه نگه دارید. این می تواند مغز شما را برای کاهش رفلکس میسوفونیا در آینده تغییر دهد.

کمک به خواب: اگر در خوابیدن مشکل دارید، می توانید یک جلسه تمرین آرام سازی را در رختخواب با چراغ خاموش انجام دهید. این معمولا به فرد کمک می کند تا سریع بخوابد. با ویژگی‌های پیشرفته، می‌توانید پایانی را انتخاب کنید که به خوابیدن کمک می‌کند (اگر می‌توانید به اندازه کافی بیدار بمانید تا به پایان جلسه برسید).

آموزش آرام سازی عضلانی میسوفونیا بخشی از درمان آرام سازی میسوفونیا و ضد شرطی سازی (RCT) است که توسط دانشمند رفتار، توماس دوزیر، توسعه یافته است و روشی بوده است که به صدها نفر کمک می کند تا شدت میسوفونیا را کاهش دهند. تام رئیس موسسه غیرانتفاعی میسوفونیا، صاحب موسسه درمان میسوفونیا و نویسنده کتاب درک و غلبه بر میسوفونیا است. به misophonia.org و misophoniatreatment.com مراجعه کنید.