Home Workout Guide for Men; Exercises & fitness APK

* Added favorites
* UI change
* Bug fixes

تمرینات اصلی و تمرینات تناسب اندام در ویدئو در اینجا در دسترس است. بدنسازی و شش بسته ABS هستند رویای همه است. در مورد مراقبت از سلامت و تناسب اندام خود را همراه با. اگر شما این تمرین و تمرین آموزش روزانه و آن را بخشی از شیوه زندگی خود را، به شما در دستیابی شش بسته ABS و بدن قوی برای مطمئن. راهنمای ورزش یا مربی باید برای آن است. مردان فکر می کنم برخی از تمرینات تصادفی آن را ممکن است، اما مطالعات ثابت کند که ما باید برای انجام تمرینات و یا تمرین خاصی برای یک زمان مشخص برای هر عضلات. برای عضلات شکم، شما انجام یک، برای ماهیچه های قفسه سینه، شما یکی دیگر از. در هر صورت شما یک مربی تناسب اندام و یا پیوستن به یک باشگاه تناسب اندام و یا نصب این و آموزش خود را. این تمرینات به شما می دهد قدرت فیزیکی و همچنین ذهنی است. رژیم غذایی سالم تاثیر دو برابر شود. آیا می دانید که در حال اجرا، motionboard سوار یا اسکیت، شنا یا حتی راه رفتن یک ورزش است؟

در این برنامه، شما ورزش های خاص و متفاوت برای هر عضلات و نشان داده شده با فیلم ها. این شامل تمرینات برای عضلات شکم، قفسه سینه، گردن، پشت، شانه، جلوبازو، پشتبازو، ساعد، Glutes، همسترینگ، ران و عضلات گوساله. این شامل چمباتمه زدن، نشستن، فشار بالا، بالا بکشد، چانه بالا، کشش، نوسان، بحران، مطبوعات و سایر تمرین. این برنامه یک راهنمای ورزش ضروری برای بدنسازان خود آموزش دیده است و در نتیجه آن را به عنوان یک مربی شخصی برای هر یک از شما عمل می کنند. آیا شما تعجب تمرین در خانه چرا این ها به نام و یا تمرین؟ این ها بدون هیچ گونه تجهیزات سالن ورزش انجام می شود.

اگر شما در انجام این تمرینات تناسب اندام روزانه و آن را به عنوان معمول، شما می توانید از شر و یا حداقل کنترل بیماری های مزمن مانند دیابت، قلبی و یا بیماری های قلبی، درد آسم، برگشت، آرتروز، و غیره

بیماری های قلبی: ورزش منظم می تواند کمک به بهبود سلامت قلب خود را. مطالعات اخیر نشان داده اند که آموزش فاصله است که اغلب در افراد مبتلا به بیماری های قلبی را تحمل، و می تواند منافع قابل ملاحظه ای تولید کند.

دیابت: ورزش منظم می تواند کمک به انسولین به طور موثر تر کاهش سطح قند خون خود را. فعالیت بدنی می تواند به شما کمک کند وزن خود را کنترل کنید و افزایش انرژی خود را.

آسم: اغلب، ورزش می تواند کمک به کنترل فرکانس و شدت حملات آسم.

کمر درد: به طور منظم فعالیت های هوازی کم تاثیر می تواند قدرت و استقامت در تماس خود را افزایش و بهبود عملکرد عضلات. ورزش های ماهیچه های شکم و پشت (تمرینات هسته ای تقویت) ممکن است به کاهش علائم با تقویت عضلات اطراف ستون فقرات شما کمک کند.
آرتروز: ورزش می تواند درد را کاهش دهد، کمک به حفظ قدرت عضلانی در مفاصل آسیب دیده و کاهش سفتی مفاصل.

در حال حاضر شما می دانید که چگونه این تمرینات شما سلامت و تناسب اندام ارائه می کنند. تمرینات سخت مانند بلند کردن اجسام قدرت ماهیچه های بدن خود را بسیار سریع تقویت می کند. تمرینات نرم مانند راه رفتن ممکن است زمان ببرد اما شما لازم نیست که به فشار بسیار. بیشتر مردم به معده شش بسته و شکم صاف. آنها را مجبور به انجام تمرینات بدنسازی به عنوان یک روزمره معمول و ایجاد یک سبک زندگی است.

این برنامه به شما اجازه دستیابی به نتایج بزرگ، در یک دوره کوتاه از زمان. این اجازه می دهد به شما برای ایجاد برنامه های خود را که مناسب نیازهای شما. علاوه بر این، دارای مجموعه گسترده ای از تمرینات برای هر عضله، با شرح دقیق و ویدئویی برای هر تمرین. برنامه ما فراهم می کند برنامه های تمرین بدنسازی، قدرت بلند کردن و تناسب اندام.

ای کاش شما همه تمام قدرت جسمی و روانی، تناسب اندام، موفقیت و سلامت بزرگ در زندگی شما. استفاده از برنامه ما و به ما اطلاع بازخورد دهید.