How To Keto Diet - 30 Days Plan APK

رژیم غذایی کتو چیست؟

رژیم کتو (همچنین به عنوان یک رژیم غذایی کتونی، رژیم کم کربوهیدرات و رژیم غذایی LCHF شناخته شده است) یک کربوهیدرات کم و رژیم غذایی با چربی بالا است. حفظ رژیم کم کربوهیدرات برای کاهش وزن بسیار عالی است. علاوه بر این، با توجه به تعداد بیشتری از مطالعات، رژیم غذایی کم کربن به کاهش عوامل خطر برای دیابت، بیماری های قلبی، سکته مغزی، آلزایمر، صرع و ... کمک می کند!

چرا كربوهیدرات را بر روی كود كوچك كاهش دهید؟

ما در حال شروع به درک آن هستیم که مقدار کربوهیدرات ها در مقادیر زیاد مضرتر از گذشته است، در حالیکه اکثر چربی های سالم و ضروری (اساس رژیم غذایی کم کربوهیدرات) هستند.

هنگامی که شما مقدار زیادی کربوهیدرات مصرف می کنید، قند خون شما همواره افزایش می یابد و در نتیجه انسولین نیز است. انسولین یک هورمون است که قند خون خود را با چک کردن گلوکز به سلول ها کنترل می کند، اما زمانی که میزان انسولین به میزان قابل توجهی وجود دارد، سلول های شما مقاوم می شوند.

این مقاومت به انسولین باعث می شود که چربی ذخیره شود و سطوح بالای انسولین نیز باعث التهاب بیش از حد در بدن می شود که باعث بیماری قلبی، فشار خون بالا و در نهایت دیابت نوع 2 می شود.

رژیم کتو می تواند این اثرات مضر را معکوس کند و حساسیت انسولین را بهبود بخشد.

رژیم کتو به خوبی شناخته شده است به عنوان یک رژیم کم کربوهیدرات و چربی سوز که در آن بدن بدن کتون را در کبد تولید می کند تا به عنوان انرژی مصرف شود. رژیم کتو به عنوان نام های مختلف نامیده می شود - رژیم کتوژنیک، رژیم کم کربوهیدرات، کم چربی با کربوهیدرات (LCHF)، رژیم غذایی آسان وزن، رژیم کتو. رژیم غذایی کتوز آن را بر روی بدن تاثیر می گذارد مانند ناشتا متناوب. یک راه موثر برای کاهش وزن سریع است.