چالش تمرین: 30 روز وزن تناسب اندام APK

همه نگرانند؛ چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟ چگونه چربی شکم را از بین ببرید و بدن را سفت کنید. بیشتر نگران نباشید با یک برنامه تمرینی که زندگی شما را تغییر می دهد و از طریق تمرین چالش: 30 روز وزن تناسب اندام بیشتر اعتماد به نفس و خودخواهانه را به شما تحمیل می کند. در این برنامه تمرین، تمام تمرینات تمرینات خانگی است. شما لازم نیست به ورزشگاه ضربه بزنید. اگر یک پنجره کوچک برای تمرین داشته باشید؛ بدون مشکل، 30 روز تمرین کامل تمرین بدن را انجام دهید. ما می دانیم که شما یک شخص پر مشغله هستید و یک برنامه کوتاه مدت دارید، ما شما را تحت پوشش قرار داده ایم، در این برنامه ما برنامه تمرین برای بدن کامل است. فقط چند دقیقه دیگر برنامه تناسب اندام بدن را در موبایل خود باز کنید، روال خود را شروع کنید و انجام می شود. آسان و راحت است هیچ نیازی به تجهیزات ورزشگاه وجود ندارد و یا در واقع به ورزشگاه فقط از وزن خود استفاده کنید. روال تمرین کامل بدن به شما کمک خواهد کرد تا تناسب اندام خود را حفظ کرده و وزن خود را به طور موثر کاهش دهید. وزن بدن برای رسیدن به نتایج خوب و شکل دادن بدن شما کافی است. موتور شما باید "درست بخوری، خواب خوب و ورزش".

برای ساختن سلاح قوی، قفسه سینه، پاها، ABS، معده صاف و برای به دست آوردن ماهیچه های ناز نیاز به پیگیری برنامه تمرین رایگان داده شده در برنامه دارید. تمرین روزانه را دنبال کنید تا نتایج را ببینید و در شکل ظاهر شوید. روتین ها به شدت افزایش می یابد. 3 سطح برای هر نوع معمول وزن بدن وجود دارد. مبتدی، متوسط ​​و متخصص. هر چالش تمرین در ورزش و تکرار تمرین متفاوت است. تمرینات بدن کامل مانند تمرینات ساده با تمرینات کمتر و تکرار کمتر شروع می شود و شدت آن افزایش می یابد. شما می توانید تمرینات قفسه سینه را با تمرینات کامل بدن انجام دهید. بدن کامل برای معده تخت، آموزش قفسه سینه، پاها قوی و سلاح قوی است.

برای تبدیل شدن به خود و کاهش وزن و اگر شما یک تایمر اول، شروع از مبتدی و حرکت خود را به بالا. بدن خود را به روشهای معمول تمرینات تناسب بدن محاسبه کنید. با این حال، اگر شما بدن خود را می دانید و شما فکر می کنید که چربی سوز را کاهش می دهید، شروع به کار متخصص می کنید. دلیل داشتن حالت های مختلف تمرینات و چالش ها، این است که بتوانیم هر فردی را که نیاز به تناسب اندام دارد، بیاوریم. شما می توانید یک تایمر اول یا شما می توانید به طور منظم، هر کس که شما چالش تناسب اندام کامل بدن را انتخاب کنید و چوب با آن. اهداف بدن خود را تنظیم کنید و روی سنگ زنی نگه دارید.

امکانات:
- حالت های مختلف تمرین
- تمرین برای مبتدی، متوسط ​​و کارشناس
- پیگیری وزن شما
- ماشین حساب BMI
- مشاهده پیشرفت خود را از طریق آمار
- اطلاعات در مورد رژیم های مختلف
- حالت چالش
- فهرست تمرین های مختلف
- اطلاعات در مورد نحوه انجام تمرین

برنامه تمرین بدن کامل خاص جنسیتی نیست. هر کسی می تواند این تمرینات را انجام دهد خود و بدن خود را به چالش بکشید و محدودیت های دردتان را از خود دور کنید.

شما همچنین می توانید اطلاعات بیشتر در مورد رژیم های محبوب را مشاهده کنید. این اطلاعات برای افراد سالم نیز در دسترس است. رژیم غذایی نه فقط برای از دست دادن وزن است بلکه یک انتخاب زندگی برای زندگی سالم و طولانی است. شما باید در مورد آنچه در بدن شما قرار داده اید بسیار مراقب باشید.

BMI خود را با تغذیه وزن خود محاسبه کنید. برنامه تمرینات بدن تمام وزن خود را حفظ می کند و اگر تو چاق، باریک، کم وزن یا بیش از حد وزن دارد، شاخص توده بدن را به شما می گوید. مشاهده آمار و درک بهتر از خودتان.

توجه: اگر شما به برنامه تناسب اندام پایبند باشید، نتایج خواهید یافت. تغییرات در بدن به تدریج مشاهده می شود، وظیفه اصلی این است که مثبت باقی بماند، درست و سالم بخورید و تمرین روزانه خانه را دنبال کنید. برای تبدیل شدن به زمانی که طول می کشد 1 ماه، 3 ماه یا تا 6 ماه و غیره، نوع بدن همه افراد متفاوت است.