Hip And Basen Exercises APK

Galleries updated

تقریبا همه خانم ها در مورد باسن و ران خود نگران هستند. در آغاز مشکلات جسمی خانمها می آید سر بزرگ و ران. انواع راه هایی برای کاهش این به حالت عادی وجود دارد، اما بهترین و مهم ترین است به ورزش. برخی از افراد فکر می کنم که آنها می توانند در یک زمان با تمرینات ذوب که در حال انجام در خانه نمی توان رسید، اما این اشتباه است. بدون ورزش، شما هرگز نمی تواند مناسب با روش هایی مانند رژیم های غذایی شوک برسد. شما فقط می توانید اندازه گیری شما به طور منظم استفاده از حرکات در "ران و تمرینات basen" ورزش ما تصور رسیدن به. شما می توانید حرکات را در هر زمان در طول روز اعمال می شود. آیا بیش از حد گرسنه یا بیش از حد شلوغ در هنگام انجام حرکات ذوب. با حداقل دو لیتر آب در هر روز با حرکات، شما سهم بیشتری را به سوزاندن چربی است. به عنوان یک تغذیه، شما می توانید سرعت ران و ذوب روند خود را با تغییرات جزئی مانند انتخاب بلغور به جای برنج سفید، نان دانه کامل به جای نان سفید، خوردن وعده های غذایی سنگین نیست بعد از ساعت 7 بعد از ظهر. شروع با انجام 1 هفته 2 روز، شما می توانید آن را هر روز پس از پذیرش انجام. اما مهم ترین عنصر این است که شما آن را به طور منظم. این خیلی دشوار نیست، شما حتی می توانید آن را با تماشای تلویزیون، آن را به شما طول می کشد تا 15-20 دقیقه.
اندازه لگن، که یک مشکل خستگی منطقه ای، یک مشکل نیست که توسط رژیم غذایی به تنهایی حل نشده است. به همین دلیل، در حالی که این رژیم های غذایی در حال استفاده شود، آنها باید در همان زمان اعمال برای رسیدن به موفقیت روند ران حل. تمرینات باید به صورت منظم ادامه به طوری که چربی در باسن و ذوب اندازه لگن مورد نظر می توان رسید. علاوه بر این، تمرینات اجازه می دهد بدن خود را به در شکل باقی بماند، و بخش های چربی و چربی به طور منظم روغن کاری خواهد شد. به چند مثال؛
- تمرین اول به توان بین حرکات مفصل ران ذوب انجام شده است راه رفتن را به صورت روزانه. این بسیار مهم و موثر است را به پیاده روی به طور منظم به صورت روزانه. اگر این پیاده روی به طور منظم انجام می شود، شما به زودی اثر اطلاع می دهد.
- به عنوان ورزش هیپ ذوب دیگر، شما می توانید تمرینات دوچرخه سواری را انجام دهید. ورزش دوچرخه، که دارای یک اثر بزرگ روی پایه و باسن، شماره یک ورزش برای حل منطقه مورد نظر است.
- در همان زمان، ژیمناستیک حرکات نیز یک روش تمرین بسیار موثر برای حل ران می باشد. این جنبش از ورزش، که محافل و باعث می شود باسن خود را کاربردی در راه بزرگ، یکی از بهترین راه ها برای حل باسن خود را است.
 - یکی دیگر از راه های موثر برای سوزاندن چربی اضافی در پایگاه ها و ران خود را به انجام تمرینات وزن. حرکات پا خود را، که شما با بلند کردن وزن کار، کالری به سرعت سوختن بسیار موثر است. این تمرین، در حالی که جلوگیری چرب نیز چربی می سوزاند.
- یکی دیگر از همجوشی ران در موقعیت خزنده انجام می شود. در حالی که یک پا بر روی زانو خود ایستاده، بلند پای دیگر خود را به بالا و پایین در حالت نشسته. شما باید این حرکت را 10 بار در 3 مجموعه را تکرار کنید.
- یکی دیگر از اقدامات حل ران در حالی که ایستاده انجام می شود. پاهای خود را حدود یک متر باز کنید. آن را ایستادگی کردن به عنوان اگر شما در یک نفس نفس زدن بعد پله شد. نگه داشتن دست خود را در کمر خود را. پیچ و تاب و پشت خود را به 90 درجه و خم آن را به طوری که شما زانو خود را لمس کنید. تا بعد. روابط پاشنه و پاها یک تمرین بسیار موثر در سوزاندن کالری است.
شما بصری می تواند پیدا کردن همه از این و بیشتر در عمل ما را از "ران و basen تمرینات"، و شما می توانید در هر زمینه با انجام آن را با شما در هر زمان اعمال می شود. در حال حاضر "ران و تمرینات basen" دانلود نرم افزار و حذف شادی.
• شما می توانید تمام تصاویر در نرم افزار به کارت حافظه گوشی یا رایانه لوحی خود را ذخیره کنید.
• به اشتراک گذاری تمام تصاویر خود را با دوستان و دوستان با استفاده از برنامه ویژگی های خود را، و ایده های خود را.
• شما می توانید تمام تصاویر به عنوان تصویر زمینه گوشی یا رایانه لوحی خود را تنظیم کنید.
• علاوه بر این، نرم افزار و همه چیز را در محتوای آن به شما ارائه رایگان می باشد.